https://sputnik.by/20260602/chatgpt-protiv-trenera-kto-luchshe-pomogaet-khudet-i-schitat-kalorii-1107607868.html
ChatGPT против тренера: кто лучше помогает худеть и считать калории
ChatGPT против тренера: кто лучше помогает худеть и считать калории
Sputnik Беларусь
Нейросети уже составляют людям меню, считают калории и объясняют, как худеть. Пока одни платят тренеру 50 рублей за программу питания, другие открывают ChatGPT... 02.06.2026, Sputnik Беларусь
2026-06-02T08:01+0300
2026-06-02T08:01+0300
2026-06-02T08:01+0300
новости беларуси
похудение
ошибки при похудении
худеем со sputnik: простые правила красоты
нейросети
искусственный интеллект
тренер
советы
эксклюзив
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/05/1d/1107607103_0:256:2730:1792_1920x0_80_0_0_56cf6c4cdfd1d42b7289057aaf95197b.jpg
Еще пару лет назад за планом питания шли к тренеру или нутрициологу. Теперь многие просто открывают ChatGPT и пишут: "Хочу похудеть". Так, через несколько секунд получают готовое меню, расчет калорий и список упражнений.Корреспондент Sputnik поговорил с фитнес-тренером Артемом Марковским о том, можно ли доверять нейросетям советы по питанию и способен ли ИИ заменить специалиста хотя бы в базовых вопросах.Почему худеют не всеК самому ChatGPT тренер относится спокойно и без профессиональной ревности. По его словам, нейросеть действительно может дать человеку базовый и рабочий план, особенно если запрос сформулирован четко.Он рассказал, что знает людей, которые смогли похудеть, используя советы ИИ. По словам тренера, ничего "сверхъестественного" в этих рекомендациях обычно нет: дефицит калорий, простая еда и немного физической активности.При этом главную проблему он видит не в качестве советов, а в подходе самих людей. Артем говорит, что можно расписать питание и тренировки, но многие все равно находят причины ничего не делать.По его словам, особенно часто клиенты жалуются на нехватку времени. Хотя, как заметил собеседник Sputnik, иногда речь идет не о реальной занятости, а об обычных отговорках.Тренер рассказал, что многие приходят заниматься без определенной цели – и это тоже минус."Некоторые сами не понимают, чего хотят: похудеть, набрать мышечную массу или просто "что-нибудь изменить". В итоге мотивация быстро заканчивается, а тренировки бросают через несколько недель", – сказал он.Что тренер изменил бы первымДля эксперимента корреспондент Sputnik предложил тренеру типичный запрос: Анфиса, 32 года, рост 165 сантиметров, вес 72 килограмма, офисная работа, две-три тренировки в неделю и цель – сбросить пять кило за два месяца.В отличие от ChatGPT, который сразу выдает готовые цифры и меню, тренер начал с уточняющих вопросов.При этом радикально менять рацион он бы не стал. По словам Артема, при такой цели Анфисы серьезных ограничений не требуется. Он считает, что ей хватило бы небольшой корректировки питания и небольшой физической активности.Ни сытости, ни смысла: самая бесполезная каша при похудении >>>"В подобных случаях достаточно сократить количество сладкого или выпечки, добавить тренировки и больше двигаться в течение дня. Первые килограммы обычно уходят быстро – в том числе за счет лишней жидкости", – добавил он.Фитнес-инструктор также предложил простые упражнения, которые можно делать даже в офисе: разминку для шеи и плеч, приседания и короткие комплексы по 10-15 минут несколько раз в день.Тренировки в зале Артем посоветовал бы делать без больших весов, но с большим количеством повторений и коротким отдыхом между упражнениями. По его словам, для новичка этого будет "за глаза"."Безумная" нейросетьПри этом полностью доверять нейросети тренер не советует. По его мнению, ChatGPT не создает знания сам, а лишь собирает информацию из интернета и выдает ее в удобной форме.Он сравнил работу ИИ с ранними нейросетевыми видео, где изображение постоянно "плыло" и выглядело неестественно. По его словам, с рекомендациями по ПП происходит примерно то же самое: иногда результат получается качественным, а иногда – очень странным.Тем не менее фитнес-инструктор признает, что для базовых задач ChatGPT уже вполне подходит.Но главный вывод собеседника Sputnik оказался неожиданно простым: проблема чаще не в программах питания и не в отсутствии информации. Люди давно знают, что нужно есть меньше вредного и больше двигаться. Самое сложное – соблюдать это дольше пары недель.Можно ли худеть на бургерахТренер объясняет: в случае с офисными сотрудниками проблема часто не в еде, а в полном отсутствии движения. По его словам, многие живут по одному сценарию: проснулись, сели в машину, приехали на работу, потом домой – и снова на диван.Он признался, что раньше сам придерживался жестких схем питания: вареная куриная грудка, гречка, овощи – постоянный контроль. Сейчас, по его словам, подход сильно изменился.Он объяснил, что жиры тоже нужны организму. По его словам, люди часто боятся жирной пищи, хотя проблема обычно не в самом продукте, а в количестве."Даже сладкое или фастфуд не всегда мешают похудению, если человек остается в рамках "калорийности". Намного хуже – постоянные ограничения и попытки сидеть на "идеальном" питании месяцами", – считает он.Почему люди срываются"Большинство срывов происходят не из-за голода, а из-за стресса, усталости или банальной лени", – отметил фитнес-инструктор.Он рассказал, что сначала всегда пытается понять причину. Иногда человеку действительно тяжело психологически: проблемы дома, работа, недосып. В таких случаях тренер не устраивает "разнос" за съеденную пиццу или бургер.Но бывают и другие ситуации, когда человек просто перестает контролировать себя. Тренер вспоминает клиентку, которая начала резко набирать вес, хотя уверяла, что соблюдает рекомендации."Позже выяснилось, что девушка каждый день съедала пачку зефира. По ее железной логике, продукт был "белковым", потому что в составе указан белок", – вспоминает он с улыбкой.Две причины набора веса – врач объяснила очевидное, но невероятное >>>Собеседник Sputnik рассказал, что многие до сих пор удивляются: они едят один раз в день и при этом набирают вес. По его словам, организм в таком режиме начинает запасать энергию, а не расходовать ее.Тренер считает, что человеку важно получать достаточно белков, жиров и углеводов без постоянных крайностей. При похудении он советует уменьшать количество углеводов вечером, но полностью не убирать их из рациона.Чего не умеет ChatGPTПо мнению тренера, нейросеть хорошо справляется с базовой информацией, но не умеет работать с тонкими настройками организма и не несет ответственности за последствия.Он привел пример подготовки спортсменов к соревнованиям, когда тренеры меняют количество воды, соли и углеводов буквально по дням и постоянно следят за состоянием человека.Собеседник Sputnik рассказал, что такие схемы требуют постоянного контроля и поддержки со стороны профессионала.В итоге Артем признал: ChatGPT действительно может помочь человеку начать разбираться в питании и тренировках. Но мотивацию, контроль и работу с привычками нейросеть пока заменить не может.По его словам, если человек не готов соблюдать рекомендации, никакая программа ни от тренера, ни от ИИ результата не даст.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен!
https://sputnik.by/20260525/pyat-tipov-lyudey-kotorye-nikogda-ne-smogut-pokhudet-1107447333.html
https://sputnik.by/20260502/pokhudet-siloy-mysli-rekomendatsii-ii-po-pravilnoy-motivatsii-1106547558.html
https://sputnik.by/20260501/ubirayut-kilogrammy-i-zaschischayut-ot-raka-pyat-diet-kotorye-tochno-rabotayut--1106655446.html
https://sputnik.by/20260513/samaya-effektivnaya-motivatsiya-pokhudet-ot-dietologa-1107063574.html
https://sputnik.by/20260415/vse-vrut-kazhdyy-vtoroy-otvet-ii-na-temu-meditsiny-i-zdorovya--nevernyy-1106226478.html
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
новости беларуси, похудение, ошибки при похудении, худеем со sputnik: простые правила красоты, нейросети, искусственный интеллект, тренер, советы, эксклюзив
новости беларуси, похудение, ошибки при похудении, худеем со sputnik: простые правила красоты, нейросети, искусственный интеллект, тренер, советы, эксклюзив
ChatGPT против тренера: кто лучше помогает худеть и считать калории
Нейросети уже составляют людям меню, считают калории и объясняют, как худеть. Пока одни платят тренеру 50 рублей за программу питания, другие открывают ChatGPT и получают рацион на неделю за 30 секунд. Разобрались, можно ли доверять ИИ свое тело.
Еще пару лет назад за планом питания шли к тренеру или нутрициологу. Теперь многие просто открывают ChatGPT и пишут: "Хочу похудеть". Так, через несколько секунд получают готовое меню, расчет калорий и список упражнений.
Корреспондент Sputnik поговорил с фитнес-тренером Артемом Марковским о том, можно ли доверять нейросетям советы по питанию и способен ли ИИ заменить специалиста хотя бы в базовых вопросах.
К самому ChatGPT тренер относится спокойно и без профессиональной ревности. По его словам, нейросеть действительно может дать человеку базовый и рабочий план, особенно если запрос сформулирован четко.
Он рассказал, что знает людей, которые смогли похудеть, используя советы ИИ. По словам тренера, ничего "сверхъестественного" в этих рекомендациях обычно нет: дефицит калорий, простая еда и немного физической активности.
"Если хочешь похудеть – делаешь дефицит калорий и вперед. Хочешь набрать – делаешь профицит", – объяснил собеседник Sputnik.
При этом главную проблему он видит не в качестве советов, а в подходе самих людей. Артем говорит, что можно расписать питание и тренировки, но многие все равно находят причины ничего не делать.
По его словам, особенно часто клиенты жалуются на нехватку времени. Хотя, как заметил собеседник Sputnik, иногда речь идет не о реальной занятости, а об обычных отговорках.
Тренер рассказал, что многие приходят заниматься без определенной цели – и это тоже минус.
"Некоторые сами не понимают, чего хотят: похудеть, набрать мышечную массу или просто "что-нибудь изменить". В итоге мотивация быстро заканчивается, а тренировки бросают через несколько недель", – сказал он.
Что тренер изменил бы первым
Для эксперимента корреспондент Sputnik предложил тренеру типичный запрос: Анфиса, 32 года, рост 165 сантиметров, вес 72 килограмма, офисная работа, две-три тренировки в неделю и цель – сбросить пять кило за два месяца.
В отличие от ChatGPT, который сразу выдает готовые цифры и меню, тренер начал с уточняющих вопросов.
"Сначала важно понять, что человек вообще ест и в каком количестве, ведь многие уверены: питаются нормально, потому что едят мясо, каши и овощи. Но проблема – в объеме порций, перекусах сладеньким или переедании", – отметил он.
При этом радикально менять рацион он бы не стал. По словам Артема, при такой цели Анфисы серьезных ограничений не требуется. Он считает, что ей хватило бы небольшой корректировки питания и небольшой физической активности.
"В подобных случаях достаточно сократить количество сладкого или выпечки, добавить тренировки и больше двигаться в течение дня. Первые килограммы обычно уходят быстро – в том числе за счет лишней жидкости", – добавил он.
Фитнес-инструктор также предложил простые упражнения, которые можно делать даже в офисе: разминку для шеи и плеч, приседания и короткие комплексы по 10-15 минут несколько раз в день.
Тренировки в зале Артем посоветовал бы делать без больших весов, но с большим количеством повторений и коротким отдыхом между упражнениями. По его словам, для новичка этого будет "за глаза".
При этом полностью доверять нейросети тренер не советует. По его мнению, ChatGPT не создает знания сам, а лишь собирает информацию из интернета и выдает ее в удобной форме.
Он сравнил работу ИИ с ранними нейросетевыми видео, где изображение постоянно "плыло" и выглядело неестественно. По его словам, с рекомендациями по ПП происходит примерно то же самое: иногда результат получается качественным, а иногда – очень странным.
Тем не менее фитнес-инструктор признает, что для базовых задач ChatGPT уже вполне подходит.
"Нейросеть может помочь человеку разобраться с дефицитом калорий, понять основы питания и хотя бы начать что-то делать вместо бесконечного откладывания", – уверен он.
Но главный вывод собеседника Sputnik оказался неожиданно простым: проблема чаще не в программах питания и не в отсутствии информации. Люди давно знают, что нужно есть меньше вредного и больше двигаться. Самое сложное – соблюдать это дольше пары недель.
Можно ли худеть на бургерах
Тренер объясняет: в случае с офисными сотрудниками проблема часто не в еде, а в полном отсутствии движения. По его словам, многие живут по одному сценарию: проснулись, сели в машину, приехали на работу, потом домой – и снова на диван.
"В таких случаях иногда достаточно просто добавить активность. Если питание более-менее нормальное, человек может даже не менять рацион в первый месяц. Сначала я просто советую побольше двигаться в течение дня – уже через несколько недель вес начинает уходить сам", – сказал Артем.
Он признался, что раньше сам придерживался жестких схем питания: вареная куриная грудка, гречка, овощи – постоянный контроль. Сейчас, по его словам, подход сильно изменился.
"Слишком строгие диеты плохо работают в долгую и в первую очередь бьют по психике. Именно поэтому сегодня многие тренеры разрешают так называемые "читмилы" (дни, когда человек может съесть что-то вредное без чувства вины – Sputnik). Сейчас уже говорят: можно есть все. Главное – соблюдать КБЖУ", – рассказал тренер.
Он объяснил, что жиры тоже нужны организму. По его словам, люди часто боятся жирной пищи, хотя проблема обычно не в самом продукте, а в количестве.
"Даже сладкое или фастфуд не всегда мешают похудению, если человек остается в рамках "калорийности". Намного хуже – постоянные ограничения и попытки сидеть на "идеальном" питании месяцами", – считает он.
"Большинство срывов происходят не из-за голода, а из-за стресса, усталости или банальной лени", – отметил фитнес-инструктор.
Он рассказал, что сначала всегда пытается понять причину. Иногда человеку действительно тяжело психологически: проблемы дома, работа, недосып. В таких случаях тренер не устраивает "разнос" за съеденную пиццу или бургер.
"Бывает, приходишь домой – руки трясутся. И понимаешь: сейчас нужна не куриная грудка, а нормальная вкусненькая еда", – объяснил собеседник Sputnik.
Но бывают и другие ситуации, когда человек просто перестает контролировать себя. Тренер вспоминает клиентку, которая начала резко набирать вес, хотя уверяла, что соблюдает рекомендации.
"Позже выяснилось, что девушка каждый день съедала пачку зефира. По ее железной логике, продукт был "белковым", потому что в составе указан белок", – вспоминает он с улыбкой.
Собеседник Sputnik рассказал, что многие до сих пор удивляются: они едят один раз в день и при этом набирают вес. По его словам, организм в таком режиме начинает запасать энергию, а не расходовать ее.
Тренер считает, что человеку важно получать достаточно белков, жиров и углеводов без постоянных крайностей. При похудении он советует уменьшать количество углеводов вечером, но полностью не убирать их из рациона.
По мнению тренера, нейросеть хорошо справляется с базовой информацией, но не умеет работать с тонкими настройками организма и не несет ответственности за последствия.
Он привел пример подготовки спортсменов к соревнованиям, когда тренеры меняют количество воды, соли и углеводов буквально по дням и постоянно следят за состоянием человека.
Собеседник Sputnik рассказал, что такие схемы требуют постоянного контроля и поддержки со стороны профессионала.
"Профессиональные тонкости специалисты нарабатывают годами – через обучение, практику и собственные эксперименты. Именно за это люди и платят тренерам", – отметил он.
В итоге Артем признал: ChatGPT действительно может помочь человеку начать разбираться в питании и тренировках. Но мотивацию, контроль и работу с привычками нейросеть пока заменить не может.
По его словам, если человек не готов соблюдать рекомендации, никакая программа ни от тренера, ни от ИИ результата не даст.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
