https://sputnik.by/20260620/kak-vy-spite-nazvany-tri-privychki-kotorye-ubivayut-mozg-1108158655.html
Как вы спите? Названы три привычки, которые убивают мозг
Как вы спите? Названы три привычки, которые убивают мозг
Sputnik Беларусь
Ночной отдых – это время, когда центральная нервная система восстанавливается и перезагружается, что является мощной профилактикой многих заболеваний и в целом... 20.06.2026, Sputnik Беларусь
2026-06-20T23:02+0300
2026-06-20T23:02+0300
2026-06-20T23:02+0300
здоровье
общество
наука
сон
правильный сон
работа мозга
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/06/10/1108159613_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_a536cb882e6fd021f56ebb0237b68289.jpg
Давно известно, что сон – одна из ключевых составляющих здоровья. Однако, некоторые привычки, связанные со сном, действуют с точностью наоборот – быстрее стареет мозг и изнашивается организм, к такому выводу пришли британские ученые, которые проследили взаимосвязь между сном и центральной нервной системой.В течение почти девяти лет ученые наблюдали за участниками исследования, их было без малого 23,5 тысячи. У всех отслеживали привычки сна и периодически выполняли МРТ – так ученые наблюдали за изменениями в головном мозге из-за нарушений работы сосудов.Результаты научной работы были опубликованы в журнале Alzheimer's & Dementia.В ходе наблюдений, ученые установили три привычки, связанные со сном, которые напрямую увеличивают вероятность появления глубинных повреждений в мозге.Хронически короткий или долгий сонОказалось, что на здоровье мозга одинаково плохо влияет как дефицит сна, так и его избыток. >>> Врачи развенчали мифы о "здоровом сне"Оптимальная продолжительность ночного отдыха, по выводам ученых, должна быть не короче семи часов, но и не дольше девяти. Отклонение в любую сторону существенно увеличивает количество очагов повреждений в мозге.Дневной сонВторая из привычек, чье негативное воздействие на мозг было зафиксировано при помощи магнитно-резонансной томографии – дневной сон.Подобные результаты были получены и при недавнем исследовании, в котором изучалось влияние продолжительности дневного сна на риск преждевременной смерти. В своей научной работе ученые установили, что каждый лишний час сна днем у пожилых добавляет к возрасту дополнительный год.Нарушения снаТрудности с засыпанием или частые пробуждения ночью давно признаны фактором риска соматических и психических заболеваний. Настоящим исследованием ученые доказали, что бессонница губит мозг даже условно здоровых людей, у которых нет вредных привычек, проблем с давлением, а также хронических заболеваний, например, сахарного диабета.>>> Восстановление после бессонницы: как прийти в себя быстро и безопасно"После учета общих факторов, связанных со здоровьем сосудов и образом жизни, было установлено, что сон менее или более продолжительный, чем рекомендованные 7–9 часов, более частый дневной сон и более выраженная бессонница были отчетливо связаны с большим объемом очагов поражения белого вещества головного мозга в большой когорте здоровых людей среднего и пожилого возраста", – резюмировали ученые.Как защитить мозгЧтобы снизить риски и защитить свой мозг от преждевременного старения, врачи рекомендуют наладить режим сна и отдыха, чтобы избежать соблазна дремать днем. Продолжительность здорового ночного сна должна составлять 7–9 часов.>>> Гигиена сна: полезные советы по преодолению бессонницыВ случае любых нарушений сна – раннее пробуждение, трудности с засыпанием, поверхностный сон, частые пробуждения и т.д., – с которыми не удается справиться самостоятельно, стоит обратиться к врачу. Важно помнить, что постоянные проблемы со сном наносят прямой удар по сосудам мозга.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , общество, наука, сон, правильный сон, работа мозга
здоровье , общество, наука, сон, правильный сон, работа мозга
Как вы спите? Названы три привычки, которые убивают мозг
Ночной отдых – это время, когда центральная нервная система восстанавливается и перезагружается, что является мощной профилактикой многих заболеваний и в целом укрепляет иммунитет.
Давно известно, что сон – одна из ключевых составляющих здоровья. Однако, некоторые привычки, связанные со сном, действуют с точностью наоборот – быстрее стареет мозг и изнашивается организм, к такому выводу пришли британские ученые, которые проследили взаимосвязь между сном и центральной нервной системой.
В течение почти девяти лет ученые наблюдали за участниками исследования, их было без малого 23,5 тысячи. У всех отслеживали привычки сна и периодически выполняли МРТ – так ученые наблюдали за изменениями в головном мозге из-за нарушений работы сосудов.
Результаты научной работы были опубликованы в журнале
Alzheimer's & Dementia.В ходе наблюдений, ученые установили три привычки, связанные со сном, которые напрямую увеличивают вероятность появления глубинных повреждений в мозге.
Хронически короткий или долгий сон
Оказалось, что на здоровье мозга одинаково плохо влияет как дефицит сна, так и его избыток.
Оптимальная продолжительность ночного отдыха, по выводам ученых, должна быть не короче семи часов, но и не дольше девяти. Отклонение в любую сторону существенно увеличивает количество очагов повреждений в мозге.
Вторая из привычек, чье негативное воздействие на мозг было зафиксировано при помощи магнитно-резонансной томографии – дневной сон.
Подобные результаты были получены и при
недавнем исследовании, в котором изучалось влияние продолжительности дневного сна на риск преждевременной смерти. В своей научной работе ученые установили, что каждый лишний час сна днем у пожилых добавляет к возрасту дополнительный год.
Трудности с засыпанием или частые пробуждения ночью давно признаны фактором риска соматических и психических заболеваний.
Настоящим исследованием ученые доказали, что бессонница губит мозг даже условно здоровых людей, у которых нет вредных привычек, проблем с давлением, а также хронических заболеваний, например, сахарного диабета.
"После учета общих факторов, связанных со здоровьем сосудов и образом жизни, было установлено, что сон менее или более продолжительный, чем рекомендованные 7–9 часов, более частый дневной сон и более выраженная бессонница были отчетливо связаны с большим объемом очагов поражения белого вещества головного мозга в большой когорте здоровых людей среднего и пожилого возраста", – резюмировали ученые.
Чтобы снизить риски и защитить свой мозг от преждевременного старения, врачи рекомендуют наладить режим сна и отдыха, чтобы избежать соблазна дремать днем. Продолжительность здорового ночного сна должна составлять 7–9 часов.
В случае любых нарушений сна – раннее пробуждение, трудности с засыпанием, поверхностный сон, частые пробуждения и т.д., – с которыми не удается
справиться самостоятельно, стоит обратиться к врачу. Важно помнить, что постоянные проблемы со сном наносят прямой удар по сосудам мозга.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
