01:16 ― почему питание необходимо корректировать с возрастом и как грядущий праздник 8 Марта может дать вам недостающую мотивацию;
03:02 ― Великий пост ― не только повод для духовного очищения, но и способ избавиться от лишнего веса: какими этапами стоит отказываться от разных видов пищи и как найти им равноценную замену; от каких продуктов Наталья Новожилова так и не смогла отказаться;
09:31 ― почему в период поста некоторые набирают до десятка лишних килограммов и каких разрешенных в пост продуктов стоит особенно опасаться;
13:05 ― примеры постных блюд и кулинарные лайфхаки от Натальи Новожиловой;
15:47 ―насколько полезны или вредны периоды голодания по 15-16 часов, когда между ужином в 19 часов и завтраком в 11 часов следующего дня больше нет ни приемов пищи, ни перекусов;
19:49 ― как Наталья Новожилова строит свой режим питания в пост и что из овощей советует выбирать на рынке;
23:47 ― почему те, кто привык к мясу, очень скудно питаются и как сырые овощи и зелень могут стать натуральным скрабом для кишечника;
26:16 ―почему важен индивидуальный подход в питании, насколько опасна генетика и надо ли считать калории и раскладывать всю еду на белки, жиры и углеводы;
29:07 ― насколько бесполезны ягоды годжи, зеленые какао-бобы, тайские таблетки и прочие "волшебные" способы похудения и какое значение имеет смена сезонов при наборе веса;
31:37 ― почему Великий пост – это лучший мотиватор привести себя в порядок и в физическом, и в эмоциональном плане.
Полную версию предпраздничной беседы с экспертом по фитнесу и ЗОЖ Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.
Читайте также:
- Спорт после онкологии и самые "вредные" профессии ― что говорит эксперт
- "Не могу похудеть": что делать, если после тренировок и диет вес стоит на месте?
- Отказ от хлеба и польза каши: личный опыт эксперта по ЗОЖ и нюансы питания
- Как правильно пить воду и что не так с молоком ― советы Натальи Новожиловой
