01:20 ― что важно понимать о паре-тройке лишних килограммов, набранных во время праздничных новогодних застолий, и почему в решении проблемы лишнего веса важна смена сезонов;
05:38 ― как ваш возраст влияет на скорость обмена веществ, какой уровень метаболизма считать нормальным и почему 5 кг – это "безболезненный минимум, который несложно убрать";
07:22 ― личный эксперимент Натальи Новожиловой: как представить, сколько у вас реального лишнего веса;
11:38 ― почему вес не уходит, даже если вы наладили питание и режим тренировок;
13:48 ― о гормональных всплесках, которые провоцируют набор веса, и их последствиях;
15:29 ― почему в период гормональных изменений в организме нет смысла увеличивать физическую нагрузку для похудения и какой вред можно таким образом нанести здоровью;
16:44 ― почему Наталья Новожилова потратила 10 лет на то, чтобы отладить собственную систему питания, и как можно исправить гастрономические привычки, приобретенные с детства в семье;
21:38 ― какой эксперимент Наталья советует провести, если ваш организм не хочет отдавать накопленные килограммы;
24:58 ― какой оптимальный объем физической активности не нужно превышать людям разного возраста и веса, в чем плюсы интервальных нагрузок, а также кому и почему нельзя бегать.
Полную версию беседы с экспертом по фитнесу и здоровому образу жизни Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.
