Ошибки, которые совершают люди во время диет, можно сравнить с самолечением, поскольку нехватка знаний в процессе похудения достаточно быстро негативным образом сказывается на состоянии здоровья, отметила диетолог Катерина Шрай в беседе на радио Sputnik Казахстан.
"Один из самых распространенных мифов — не есть после шести. Это очень большая ошибка. Ужинать нужно, особенно если вы ложитесь спать в 12 часов ночи. Нет смысла голодать, так можно либо сорваться ночью либо объесться с утра", — сказала Шрай.
Я не ставила цели похудеть: история минчанки, пережившей анорексию >>
Еще одна ошибка, которую люди часто совершают во время диеты, это полный отказ от хлеба и жиров. Это неправильно, потому что и хлеб, и жиры бывают разные и часто несут пользу для организма.
"Да, стоит отказаться от хлеба из муки высшего сорта, который не несет в себе пользы, но есть малообработанный хлеб очень даже полезно. Он несет в себе целый кладезь микроэлементов и витаминов, нужных для нормальной жизнедеятельности организма", — рассказала Шрай.
Ольга Хижинкова: посмотри в зеркало и честно скажи — набрала 2 кило >>
Диетолог порекомендовала употреблять в пищу ржаной хлеб, хлеб из муки грубого помола, отрубной либо бездрожжевой. Кроме того, по словам специалиста, вредные и полезные для организма жиры также нужно различать, не отказываясь от их употребления полностью. Из-за нехватки полезных жиров в организме страдают волосы, ногти, кожа, отметила диетолог.
"Да, есть насыщенные трансжиры, которые организму не нужны. Например, это говяжий, свиной или кондитерский жир, они вредны, и их употреблять не нужно. Но есть и ненасыщенные жиры, которые полезны, особенно для женского организма. Омега-3 и Омега-6 содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо. Это все нужно", — отметила Шрай.
Для чего нам нужны разгрузочные дни >>
Еще одна распространенная ошибка всех "худеющих" — это стереотип об обязательном чувстве голода, которое должно присутствовать во время диеты. Важно понимать, что похудеть и подготовиться к лету можно не только путем голодания.
"Можно просто комфортно и правильно питаться здоровой и полезной едой 5-6 раз в сутки и при этом сохранить хорошую фигуру либо прийти к этой хорошей фигуре и параллельно еще и поправить свое здоровье", — резюмировала диетолог.
Почему похудение за пару недель без вреда для здоровья — это миф >>
Советы диетолога Катерины Шрай о правильном похудении слушайте в аудиозаписи радио Sputnik Беларусь.
