12:32 22 Января 2019
Прямой эфир
  • USD2.15
  • EUR2.45
  • 100 RUB3.24
Спагетти с морепродуктами

Эксперты назвали самую эффективную диету

CC0 / Pixabay/RitaE
Здоровье
Получить короткую ссылку
Питаемся правильно! (34)
13010

Проанализировав 40 популярных диет, американские эксперты выявили самую эффективную методику правильного питания.

МИНСК, 9 янв — Sputnik. Американские эксперты выбрали самую эффективную методику правильного питания: средиземноморская диета признана главным помощником в борьбе с диабетом и сердечными заболеваниями.

Средиземноморская диета станет главным союзником в борьбе с лишним весом, уменьшит риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Меню включает в себя продукты растительного происхождения и подразумевает ограниченное количество мясных продуктов и сладостей.

Для системы питания характерны такие продукты, как сезонные овощи и фрукты, зелень, бобовые, орехи, зерновые, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из муки твердых сортов. Обязательным пунктом является включение в рацион оливкового масла. Также система питания включает в себя употребление морепродуктов и рыбы – основных источников жирных омега-кислот.

Вторая строчка "диетного" рейтинга – система питания DASH. Эта диета была разработана для гипертоников. Она предполагает полный или частичный отказ от продуктов с большим содержанием соли и натрия. Данная диета поможет стабилизировать давление и очистить желудочно-кишечный тракт.

Рацион системы питания прост: в меню включаются овощи и фрукты, молочные и белковые продукты, а также зерновые.

Третье место достается новомодному флекситарианству. Основная идея этой системы питания заключается в умеренном употреблении мяса. Сторонники диеты выбирают для питания преимущественно растительные продукты: фрукты, овощи и зерновые.

Пятерку рейтинга замыкают "разумная" диета и "диета весонаблюдателей".

О пользе средиземноморской диеты ученые говорят не первый год. Согласно множеству исследований, она является наиболее сбалансированной, а придерживающиеся ее люди не только стройнее, но и здоровее других.

Читайте также:

Темы:
Питаемся правильно! (34)
Теги:
продукты, питание, диета

Главные темы

Орбита Sputnik