МИНСК, 9 янв — Sputnik. Американские эксперты выбрали самую эффективную методику правильного питания: средиземноморская диета признана главным помощником в борьбе с диабетом и сердечными заболеваниями.
Средиземноморская диета станет главным союзником в борьбе с лишним весом, уменьшит риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Меню включает в себя продукты растительного происхождения и подразумевает ограниченное количество мясных продуктов и сладостей.
Для системы питания характерны такие продукты, как сезонные овощи и фрукты, зелень, бобовые, орехи, зерновые, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из муки твердых сортов. Обязательным пунктом является включение в рацион оливкового масла. Также система питания включает в себя употребление морепродуктов и рыбы – основных источников жирных омега-кислот.
Вторая строчка "диетного" рейтинга – система питания DASH. Эта диета была разработана для гипертоников. Она предполагает полный или частичный отказ от продуктов с большим содержанием соли и натрия. Данная диета поможет стабилизировать давление и очистить желудочно-кишечный тракт.
Рацион системы питания прост: в меню включаются овощи и фрукты, молочные и белковые продукты, а также зерновые.
Третье место достается новомодному флекситарианству. Основная идея этой системы питания заключается в умеренном употреблении мяса. Сторонники диеты выбирают для питания преимущественно растительные продукты: фрукты, овощи и зерновые.
Пятерку рейтинга замыкают "разумная" диета и "диета весонаблюдателей".
О пользе средиземноморской диеты ученые говорят не первый год. Согласно множеству исследований, она является наиболее сбалансированной, а придерживающиеся ее люди не только стройнее, но и здоровее других.
Читайте также:
-
Что съесть, чтобы похудеть: как худеют разные типы фигуры
-
Больше рыбы и фруктов: ученые назвали самую полезную диету
-
Пять мифов о похудении, в которые вы до сих пор верите
-
Все не так просто: диетологи назвали "самую опасную" диету
-
Шрай: переход на правильное питание ― от какой еды надо отказаться сразу
