Чтобы помочь себе восстановиться после болезни, важно не пренебрегать как лечебными, так и дыхательными упражнениями: они позволяют "включить" легкие и увеличить их объем.
После перенесенной коронавирусной инфекции поверхностное дыхание, одышка и приступы кашля еще долго могут беспокоить переболевшего. Поэтому стоит постепенно увеличивать физическую нагрузку и регулярно делать упражнения, чтобы "вспомнить", как дышать правильно и глубоко.
Чем полезна дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика помогает улучшить кровообращение и газообмен в легких, снижает риски развития постковидных осложнений, укрепляет мышцы брюшного пресса, устраняет хроническую усталость, помогает успокоиться. Регулярное выполнение таких упражнений укрепляет иммунитет и уменьшает риски простудных заболеваний, ослабляет аллергические реакции, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и улучшает сон.
Однако не стоит забывать, что уровень физической нагрузки после перенесенной инфекции и дыхательные упражнения, которые можно/нельзя делать, должен выбирать лечащий врач и реабилитолог. Например, далеко не вся дыхательная гимнастика подходит людям после коронавируса. Так, точно не всем стоит надувать шарики: у некоторых пациентов при уплотнении легочной ткани такое упражнение может вызвать новые повреждения легких.
Важен индивидуальный подход, щадящие упражнения. Минздрав опубликовал видео с пошаговой инструкцией. Такой комплекс можно выполнять 2-3 раза в день после приема пищи в проветриваемом помещении. Если устали – делаем паузы. При выполнении дыхательной гимнастики важно контролировать пульс до и после занятий.
Читайте также:
Врачи назвали способ быстро вернуть обоняние после коронавируса
Постковидные осложнения: почему болят суставы после коронавируса?