https://sputnik.by/20260930/pyat-sposobov-prodlit-sebe-zhizn-na-15-let-ot-doktora-mednauk-1111293134.html
Пять способов продлить себе жизнь на 15 лет от доктора меднаук
Пять способов продлить себе жизнь на 15 лет от доктора меднаук
Sputnik Беларусь
Отказ только от одной вредной привычки может добавить к жизни 10 лет – это доказанный наукой факт. 30.09.2026, Sputnik Беларусь
2026-09-30T14:25+0300
2026-09-30T14:25+0300
2026-09-30T16:15+0300
здоровье
общество
новости беларуси
советы врача
долгожители
здоровый образ жизни
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/09/1e/1111293317_0:161:3068:1887_1920x0_80_0_0_14ee38c5edc19464c4c2faa735d2c43e.jpg
Изменение всего пяти привычек может снизить риски преждевременной смерти почти наполовину, рассказала заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Гродненского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, профессор Людмила Гутикова.Первая привычка, которую следует не изменить, а привить себе – это привычка питаться правильно. Правильное питание предполагает употребление в пищу не переработанных продуктов и полуфабрикатов, а приготовление блюд из натурального мяса, рыбы, птицы. Также ежедневный рацион обязательно должен включать овощи и цельные крупы, желательно подвергшиеся минимальной обработке, отметила Гутикова.>>> Почему белок может убить почки и сколько его есть – специалисты объяснилиВторая полезная привычка, которую следует сделать образом жизни, – это движение. По словам Гутиковой, достаточно всего получаса ходьбы в день, чтобы снизить риск инфаркта на 35%. Не нужно бегать в марафоны, подчеркнула врач. Просто, когда есть соблазн провести свободное время на диване у телевизора, лучше побороть его и выйти из дома на прогулку.>>> Сколько раз нужно подняться по лестнице, чтобы избежать инфарктаОт чего точно стоит отказаться при желании жить долго и здорово, так это курение."Сигареты – в мусорку. Курильщики крадут у себя 10 лет жизни", – подчеркнула профессор.Отказ от табака действительно способен продлить жизнь на годы, а здоровье сделать крепче – это доказанный наукой факт.>>> Врачи рассказали, когда наступает реальный эффект после отказа от куренияЧтобы мечты о долгой жизни стали реальностью, придется отказаться и от алкоголя.И, наконец, пятый пункт, который также влияет на долголетие – это контроль над весом. Индекс массы тела в нормальных значениях снижает риск диабета и гипертонической болезни, подчеркнула врач. Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , общество, новости беларуси, советы врача, долгожители, здоровый образ жизни
здоровье , общество, новости беларуси, советы врача, долгожители, здоровый образ жизни
Пять способов продлить себе жизнь на 15 лет от доктора меднаук
Отказ только от одной вредной привычки может добавить к жизни 10 лет – это доказанный наукой факт.
Изменение всего пяти привычек может снизить риски преждевременной смерти почти наполовину, рассказала заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Гродненского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, профессор Людмила Гутикова.
Первая привычка, которую следует не изменить, а привить себе – это привычка питаться правильно.
Правильное питание предполагает употребление в пищу не переработанных продуктов и полуфабрикатов, а приготовление блюд из натурального мяса, рыбы, птицы. Также ежедневный рацион обязательно должен включать овощи и цельные крупы, желательно подвергшиеся минимальной обработке, отметила Гутикова.
"Хватит травить себя колбасами и сосисками", – подчеркнула профессор в видеоролике, который опубликовала у себя на странице в Tik Tok.
Вторая полезная привычка, которую следует сделать образом жизни, – это движение.
По словам Гутиковой, достаточно всего получаса ходьбы в день, чтобы снизить риск инфаркта на 35%. Не нужно бегать в марафоны, подчеркнула врач. Просто, когда есть соблазн провести свободное время на диване у телевизора, лучше побороть его и выйти из дома на прогулку.
От чего точно стоит отказаться при желании жить долго и здорово, так это курение.
"Сигареты – в мусорку. Курильщики крадут у себя 10 лет жизни", – подчеркнула профессор.
Отказ от табака действительно способен продлить жизнь на годы, а здоровье сделать крепче – это доказанный наукой факт.
Чтобы мечты о долгой жизни стали реальностью, придется отказаться и от алкоголя.
"Чем меньше алкоголя в вашей жизни, тем меньше нагрузка на печень, мозг и сердце", – отметила специалист.
И, наконец, пятый пункт, который также влияет на долголетие – это контроль над весом. Индекс массы тела в нормальных значениях снижает риск диабета и гипертонической болезни, подчеркнула врач.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
