https://sputnik.by/20260911/skolko-raz-nuzhno-podnyatsya-po-lestnitse-chtoby-izbezhat-infarkta-1110698541.html
Сколько раз нужно подняться по лестнице, чтобы избежать инфаркта
Сколько раз нужно подняться по лестнице, чтобы избежать инфаркта
Sputnik Беларусь
Даже небольшая посильная физическая нагрузка позитивно сказывается на уменьшении рисков болезней сердца и преждевременной смертности, отмечают специалисты. 11.09.2026, Sputnik Беларусь
2026-09-11T11:23+0300
2026-09-11T11:23+0300
2026-09-11T11:23+0300
общество
здоровье
сердце
профилактика
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/09/0b/1110698239_0:287:3060:2008_1920x0_80_0_0_0c8c5a6a41e1e7bb765b9ffcb0dca132.jpg
Подъем по лестнице является универсальным способом физической нагрузки для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и повышения выносливости, следует из результатов крупного исследования, опубликованных в научном медицинском издании American Journal of Cardiovascular Drugs.Группа ученых провела масштабный метаанализ на основе девяти крупных научных работ с участием почти полумиллиона участников. В исследования были включены пациенты в возрасте от 35 до 84 лет с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также люди, которые были условно здоровы и не имели проблем с сердцем.Исследования, которые легли в основу метаанализа, были долгосрочными – в среднем наблюдения за пациентами проводились на протяжении 14 лет.Проведенный анализ показал, что обычный подъем по лестнице является эффективным способом профилактировать болезни сердца. Отмечено также, что хождение по ступенькам может сказаться и на увеличении продолжительности жизни.Так, люди, которые поднимаются на верхние этажи пешком по лестнице, на 39% реже умирают от проблем с сердцем (в отличие от тех, кто предпочитает ездить на лифте). Кроме того, у них на 24% ниже вероятность умереть от всех причин, так или иначе сопряженных с уровнем физической активности.В одном из исследований было даже подсчитано, какое количество пролетов необходимо проходить, чтобы избежать инфаркта или инсульта.Оказалось, что достаточно в течение дня подняться на шесть лестничных пролетов, чтобы снизить риски сердечного приступа почти наполовину.Вместе с тем ученые отметили, что даже небольшая посильная физнагрузка позитивно сказывается на уменьшении рисков болезней сердца и преждевременной смертности.Таким образом, подъем по лестнице может быть идеальным "тренажером" для тех, у кого нет времени или возможности для посещения спортзала.Однако ученые все-таки обратили внимание, что для людей, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания суставов или нарушения их подвижности, хождение по лестнице в качестве физической активности не подходит.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, здоровье , сердце, профилактика
общество, здоровье , сердце, профилактика
Сколько раз нужно подняться по лестнице, чтобы избежать инфаркта
Даже небольшая посильная физическая нагрузка позитивно сказывается на уменьшении рисков болезней сердца и преждевременной смертности, отмечают специалисты.
Подъем по лестнице является универсальным способом физической нагрузки для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и повышения выносливости, следует из результатов крупного исследования, опубликованных в научном медицинском издании
American Journal of Cardiovascular Drugs.
Группа ученых провела масштабный метаанализ на основе девяти крупных научных работ с участием почти полумиллиона участников. В исследования были включены пациенты в возрасте от 35 до 84 лет с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также люди, которые были условно здоровы и не имели проблем с сердцем.
Исследования, которые легли в основу метаанализа, были долгосрочными – в среднем наблюдения за пациентами проводились на протяжении 14 лет.
Проведенный анализ показал, что обычный подъем по лестнице является эффективным способом профилактировать болезни сердца. Отмечено также, что хождение по ступенькам может сказаться и на увеличении продолжительности жизни.
"Физическая активность, например, подъем по лестнице, связана со снижением риска сердечно-сосудистой и общей смертности", – подчеркнули исследователи.
Так, люди, которые поднимаются на верхние этажи пешком по лестнице, на 39% реже умирают от проблем с сердцем (в отличие от тех, кто предпочитает ездить на лифте). Кроме того, у них на 24% ниже вероятность умереть от всех причин, так или иначе сопряженных с уровнем физической активности.
В одном из исследований было даже подсчитано, какое количество пролетов необходимо проходить, чтобы избежать инфаркта или инсульта.
Оказалось, что достаточно в течение дня подняться на шесть лестничных пролетов, чтобы снизить риски сердечного приступа почти наполовину.
Вместе с тем ученые отметили, что даже небольшая посильная физнагрузка позитивно сказывается на уменьшении рисков болезней сердца и преждевременной смертности.
"Эти результаты подчеркивают важность поощрения повседневной активности, в том числе на рабочем месте и дома, для формирования более здорового образа жизни и снижения рисков, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями", – заключили ученые.
Таким образом, подъем по лестнице может быть идеальным "тренажером" для тех, у кого нет времени или возможности для посещения спортзала.
Однако ученые все-таки обратили внимание, что для людей, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания суставов или нарушения их подвижности, хождение по лестнице в качестве физической активности не подходит.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
