Микрофон и наушники в радиорубке Sputnik  - Sputnik Беларусь
Радио
Актуальные комментарии на тему политики, экономики, международной повестки дня, размышления известных людей о влиянии этих событий на нашу жизнь представляет радио Sputnik Беларусь.

Калинкин: чем опасен хронический недосып и как с ним бороться

© Photo : ZdravnicaСомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин
Сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин - Sputnik Беларусь
Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал Sputnik, к каким негативным последствиям ― от упадка сил и резких всплесков агрессии до сахарного диабета и ожирения ― может привести человека хроническое недосыпание.
Калинкин: чем опасен хронический недосып и как с ним бороться

Плохое настроение, упадок сил, темные круги под глазами и непродуктивный рабочий день — это самые очевидные последствия некачественного сна. На самом деле проблема намного глубже, причем, как утверждают специалисты, отложить ее решение "на потом" не представляется возможным, поскольку "выспаться впрок" в выходные до сих пор еще никому не удавалось.

Врач-сомнолог Адриан Лупушор - Sputnik Беларусь
Радио
Сомнолог: чем опасен храп и как избавиться от него раз и навсегда

Почему недосып на неделе невозможно компенсировать в выходные дни >>

Авторитетный российский врач-сомнолог, Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в беседе на радио Sputnik рассказал о наиболее серьезных проблемах со здоровьем, которые можно получить, если недосыпать необходимую организму норму.

"Недосып даже в течение нескольких дней влияет на активность генома и запускает эндокринные нарушения, приводящие к сахарному диабету, артериальной гипертензии и так далее. Также одним из негативных последствий сокращения либо нарушений сна является снижение иммунитета, поэтому вероятность заражения каким-то инфекционным возбудителем гораздо выше у человека, который недосыпает свою норму", — рассказал Калинкин.

Почему людей мучает бессонница >>

Самым главным последствием недосыпа является общее ухудшение и здоровья, и самочувствия, и работы головного мозга, и качества труда. Хронически недосыпающего человека начинают одолевать депрессивные состояния, резкие перепады настроения и беспричинные всплески агрессии к окружающим. Кроме того, недосып может спровоцировать систематические головокружения и ожирение, а также расстройства сна могут привести к инфарктам и инсультам >>

Если говорить о средней возрастной группе — людях от 18 до 65 лет, для них норма сна составляет от 7 до 9 часов, но это общая статистика. Есть такое понятие, как индивидуальная норма, и каждый человек должен ее знать и соблюдать на протяжении рабочей недели, отметил медицинский эксперт.

Беседу с авторитетным российским врачом-сомнологом, руководителем Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александром Калинкиным слушайте на радио Sputnik Беларусь.

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала
Международный
InternationalEnglishАнглийскийMundoEspañolИспанский
Европа
DeutschlandDeutschНемецкийFranceFrançaisФранцузскийΕλλάδαΕλληνικάГреческийItaliaItalianoИтальянскийČeská republikaČeštinaЧешскийPolskaPolskiПольскийСрбиjаСрпскиСербскийLatvijaLatviešuЛатышскийLietuvaLietuviųЛитовскийMoldovaMoldoveneascăМолдавскийБеларусьБеларускiБелорусский
Закавказье
АҧсныАҧсышәалаАбхазскийԱրմենիաՀայերենАрмянскийAzərbaycanАzərbaycancaАзербайджанскийХуссар ИрыстонИронауОсетинскийსაქართველოქართულიГрузинский
Ближний Восток
Sputnik عربيArabicАрабскийTürkiyeTürkçeТурецкийSputnik ایرانPersianФарсиSputnik افغانستانDariДари
Центральная Азия
ҚазақстанҚазақ тіліКазахскийКыргызстанКыргызчаКиргизскийOʻzbekistonЎзбекчаУзбекскийТоҷикистонТоҷикӣТаджикский
Восточная и Юго-Восточная Азия
Việt NamTiếng ViệtВьетнамский日本日本語Японский俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Китайский (упр.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Китайский (трад.)
Южная Америка
BrasilPortuguêsПортугальский