Плохое настроение, упадок сил, темные круги под глазами и непродуктивный рабочий день — это самые очевидные последствия некачественного сна. На самом деле проблема намного глубже, причем, как утверждают специалисты, отложить ее решение "на потом" не представляется возможным, поскольку "выспаться впрок" в выходные до сих пор еще никому не удавалось.
Почему недосып на неделе невозможно компенсировать в выходные дни >>
Авторитетный российский врач-сомнолог, Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в беседе на радио Sputnik рассказал о наиболее серьезных проблемах со здоровьем, которые можно получить, если недосыпать необходимую организму норму.
"Недосып даже в течение нескольких дней влияет на активность генома и запускает эндокринные нарушения, приводящие к сахарному диабету, артериальной гипертензии и так далее. Также одним из негативных последствий сокращения либо нарушений сна является снижение иммунитета, поэтому вероятность заражения каким-то инфекционным возбудителем гораздо выше у человека, который недосыпает свою норму", — рассказал Калинкин.
Почему людей мучает бессонница >>
Самым главным последствием недосыпа является общее ухудшение и здоровья, и самочувствия, и работы головного мозга, и качества труда. Хронически недосыпающего человека начинают одолевать депрессивные состояния, резкие перепады настроения и беспричинные всплески агрессии к окружающим. Кроме того, недосып может спровоцировать систематические головокружения и ожирение, а также расстройства сна могут привести к инфарктам и инсультам >>
Если говорить о средней возрастной группе — людях от 18 до 65 лет, для них норма сна составляет от 7 до 9 часов, но это общая статистика. Есть такое понятие, как индивидуальная норма, и каждый человек должен ее знать и соблюдать на протяжении рабочей недели, отметил медицинский эксперт.
Беседу с авторитетным российским врачом-сомнологом, руководителем Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александром Калинкиным слушайте на радио Sputnik Беларусь.
