https://sputnik.by/20210116/Chto-proiskhodit-s-organizmom-kogda-vy-khudeete-1046644603.html
Что происходит с организмом, когда вы худеете?
Что происходит с организмом, когда вы худеете?
Sputnik Беларусь
Как избавление от лишних килограммов связано с гормональным фоном, мышцами и настроением - попробовал разобраться Sputnik. 16.01.2021, Sputnik Беларусь
2021-01-16T18:50+0300
2021-01-16T18:50+0300
2021-07-06T15:46+0300
стиль жизни
здоровье
общество
просто о здоровье
справка
похудение
питание
худеем со sputnik: простые правила красоты
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e4/09/1d/1045787274_0:130:1280:853_1920x0_80_0_0_ea7c1ee2e8651f1a03b6deeab6988d78.jpg
Новогодние праздники подошли к концу, а это значит, что пора позаботиться не только о своей фигуре, но и о здоровье. Вы точно заметили, что после многочисленных застолий набрали лишний вес, отекли или же столкнулись с болью в желудке, который будто бы взмолился о целительном диетическом меню.Но прежде чем приступить к так называемой разгрузке, подумайте, что происходит с организмом во время похудения. Ответ - в специальной справке Sputnik.Как похудение влияет на гормоны?При правильной и сбалансированной диете гормональный фон организма может выровняться. Если программа питания одобрена диетологом или врачом, то никакого дисбаланса не произойдет. А вот голодовка может привести к снижению выработки гормона инсулина и нарушениям метаболизма. Поджелудочная железа просто перестанет справляться со своей работой, а уровень глюкозы в крови подскочит вверх. А это предвестник сахарного диабета.Без должного количества углеводов у женщин может нарушиться гормональный фон и даже прекратиться менструация. Также может вырасти уровень гормона стресса - кортизола. Если придерживаться строгой диеты, можно столкнуться и с другими гормональными нарушениями, связанными с чувством голода и насыщения.Как похудение влияет на мышцы?Зачастую с потерей лишнего веса и воды уходит и мышечная масса. Вот почему при диете важно соблюдать сбалансированную диету с упором на белки, но не забывать про жиры и углеводы. Именно это позволит не только избавиться от жира, но и удержать мышцы в тонусе. Помните, что мышцы - это машина по сжиганию калорий, и чем их больше, тем быстрее заводится метаболизм.Почему во время похудения вы становитесь раздражительными?Постоянная усталость и раздражительность - не совсем нормальное состояние при правильном похудении. Это означает, что рацион питания несбалансирован. Нервные срывы, нервозность и вялость появляются при дефиците углеводов. Запасы глюкозы в организме расходуются за пару-тройку дней и мозг включает режим "голодания", требуя сладкой подпитки.Главные правила похудения:Читайте также:Почему человек во сне худеет и как бороться с бессонницейДоктор, который помогает похудеть: "Секрет стройности на самом деле прост"Фалафель, мюсли и другие: продукты, из-за которых вы набираете весМинус на минус: 5 основных причин, почему вы не худеете
https://sputnik.by/20210113/Rezhim-razgruzki-kak-privesti-figuru-v-poryadok-posle-prazdnikov--1046619565.html
https://sputnik.by/20210111/5-kaloriynykh-produktov-kotorye-mozhno-i-nuzhno-est-pri-pokhudenii-1046600775.html
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e4/09/1d/1045787274_0:48:1280:853_1920x0_80_0_0_870ed5de577680ee05643f5c76f67793.jpgSputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стиль жизни, здоровье , общество, просто о здоровье, справка, похудение, питание, худеем со sputnik: простые правила красоты
стиль жизни, здоровье , общество, просто о здоровье, справка, похудение, питание, худеем со sputnik: простые правила красоты
Что происходит с организмом, когда вы худеете?
18:50 16.01.2021 (обновлено: 15:46 06.07.2021) Как избавление от лишних килограммов связано с гормональным фоном, мышцами и настроением - попробовал разобраться Sputnik.
Новогодние праздники подошли к концу, а это значит, что пора позаботиться не только о своей фигуре, но и о здоровье. Вы точно заметили, что после многочисленных застолий набрали лишний вес, отекли или же столкнулись с болью в желудке, который будто бы взмолился о целительном диетическом меню.
Но прежде чем приступить к так называемой разгрузке, подумайте, что происходит с организмом во время похудения. Ответ - в специальной справке Sputnik.
Как похудение влияет на гормоны?
При правильной и сбалансированной диете гормональный фон организма может выровняться. Если программа питания одобрена диетологом или врачом, то никакого дисбаланса не произойдет. А вот голодовка может привести к снижению выработки гормона инсулина и нарушениям метаболизма. Поджелудочная железа просто перестанет справляться со своей работой, а уровень глюкозы в крови подскочит вверх. А это предвестник сахарного диабета.
Без должного количества углеводов у женщин может нарушиться гормональный фон и даже прекратиться менструация. Также может вырасти уровень гормона стресса - кортизола. Если придерживаться строгой диеты, можно столкнуться и с другими гормональными нарушениями, связанными с чувством голода и насыщения.
Как похудение влияет на мышцы?
Зачастую с потерей лишнего веса и воды уходит и мышечная масса. Вот почему при диете важно соблюдать сбалансированную диету с упором на белки, но не забывать про жиры и углеводы. Именно это позволит не только избавиться от жира, но и удержать мышцы в тонусе. Помните, что мышцы - это машина по сжиганию калорий, и чем их больше, тем быстрее заводится метаболизм.
Почему во время похудения вы становитесь раздражительными?
Постоянная усталость и раздражительность - не совсем нормальное состояние при правильном похудении. Это означает, что рацион питания несбалансирован. Нервные срывы, нервозность и вялость появляются при дефиците углеводов. Запасы глюкозы в организме расходуются за пару-тройку дней и мозг включает режим "голодания", требуя сладкой подпитки.
Главные правила похудения:
- пейте достаточное количество воды,
- соблюдайте меру в питании,
- получайте достаточное количество жиров Омега-3,
- ешьте белки, клетчатку, овощи и фрукты,
- занимайтесь любой физической активностью.
Почему человек во сне худеет и
как бороться с бессонницейМинус на минус: 5 основных причин,
почему вы не худеете