Радио

Великий пост и 8 марта ― эксперт советует, как похудеть без вреда и ошибок

Накануне 8 марта эксперт по фитнесу и ЗОЖ Наталья Новожилова рассуждает о всеобщей озабоченности похудением, многообразии интернет-предложений "похудей за неделю", ошибках питания в Великий пост, а также делится личными лайфхаками в рационе и приготовлении блюд.
Подписывайтесь на Sputnik в Дзен

01:16 ― почему питание необходимо корректировать с возрастом и как грядущий праздник 8 Марта может дать вам недостающую мотивацию; 

Insta-дивы и те, кто худеет на кефире и верит в БАДы: кто бесит диетолога

03:02 ― Великий пост ― не только повод для духовного очищения, но и способ избавиться от лишнего веса: какими этапами стоит отказываться от разных видов пищи и как найти им равноценную замену; от каких продуктов Наталья Новожилова так и не смогла отказаться;

09:31 ― почему в период поста некоторые набирают до десятка лишних килограммов и каких разрешенных в пост продуктов стоит особенно опасаться;

13:05― примеры постных блюд и кулинарные лайфхаки от Натальи Новожиловой;

15:47 ―насколько полезны или вредны периоды голодания по 15-16 часов, когда между ужином в 19 часов и завтраком в 11 часов следующего дня больше нет ни приемов пищи, ни перекусов;

19:49 ― как Наталья Новожилова строит свой режим питания в пост и что из овощей советует выбирать на рынке; 

Шрай: "не есть после шести" и другие опасные мифы о похудении

23:47 ― почему те, кто привык к мясу, очень скудно питаются и как сырые овощи и зелень могут стать натуральным скрабом для кишечника;

26:16―почему важен индивидуальный подход в питании, насколько опасна генетика и надо ли считать калории и раскладывать всю еду на белки, жиры и углеводы;

29:07 ― насколько бесполезны ягоды годжи, зеленые какао-бобы, тайские таблетки и прочие "волшебные" способы похудения и какое значение имеет смена сезонов при наборе веса;

31:37 ― почему Великий пост – это лучший мотиватор привести себя в порядок и в физическом, и в эмоциональном плане.

Полную версию предпраздничной беседы с экспертом по фитнесу и ЗОЖ Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.

Читайте также: