https://sputnik.by/20260902/chto-proiskhodit-s-organizmom-esli-isklyuchit-sakhar-iz-ratsiona-1110413906.html
Что происходит с организмом, если исключить сахар из рациона
Что происходит с организмом, если исключить сахар из рациона
Sputnik Беларусь
Полный отказ от сладкого имеет как положительные эффекты, так и негативные, поэтому врачи ратуют не за категоричные меры, а рациональный подход. 02.09.2026, Sputnik Беларусь
2026-09-02T12:05+0300
2026-09-02T12:05+0300
2026-09-02T12:05+0300
здоровье
советы врача
новости беларуси
сахар
худеем со sputnik: простые правила красоты
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/09/02/1110413612_0:256:2731:1792_1920x0_80_0_0_cbfb65d32e0ad937058ffcaa98c3c4d0.jpg
Чувство усталости будет преследовать в первые дни после отказа от сладкого, а окружающие могут заметить, что у человека испортился характер – он стал более раздражительным и нервным, рассказала врач-диетолог "СМ-Клиника" Елена Себко.По словам эксперта, это объясняется привычкой к определенному вкусу и быстрым источникам энергии, отказаться от которой организму не всегда просто.При этом она обратила внимание, что здоровому человеку полный отказ от углеводов в принципе не нужен. Речь идет о правильном выборе источников. Например, в употреблении фруктов для условно здорового человека нет ничего плохого, скорее, наоборот. А вот добавленный сахар действительно лучше ограничить в рационе: есть меньше конфет, шоколада, выпечки, десертов, пить меньше сладкой газировки.Отказ от быстрых углеводов или их строгое ограничение пойдет на пользу. Как отметила Себко, человек будет не только чувствовать прилив бодрости и сил в течение дня, но в целом его самочувствие улучшится.>>> Гонка на выживание: врач объяснила, к чему ведет полный отказ от сахара"Если раньше рацион содержал много сладких продуктов и напитков, после их ограничения человек может заметить, что эпизодов сонливости и резкой усталости после еды стало меньше", – подчеркнула врач.Еще одним приятным бонусом при ограничении сахара станет избавление от лишних килограммов за счет уменьшения калоража суточного рациона. А также отказ от быстрых углеводов буквально отразиться на лице – состояние кожи станет намного лучше.Однако, для того, чтобы увидеть позитивные эффекты, понадобится время. Еще лучше – ввести привычку не злоупотреблять простыми углеводами в образ жизни.Также важно следить за тем, чем заменяются сладости. Если отсутствие сладкого заедать другими высококалорийными продуктами, существенных изменений не будет, заключила диетолог.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
https://sputnik.by/20260602/organizm-trebuet-skolko-kaloriy-v-den-nuzhno-vzroslomu-cheloveku-1107697171.html
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , советы врача, новости беларуси, сахар, худеем со sputnik: простые правила красоты
здоровье , советы врача, новости беларуси, сахар, худеем со sputnik: простые правила красоты
Что происходит с организмом, если исключить сахар из рациона
Полный отказ от сладкого имеет как положительные эффекты, так и негативные, поэтому врачи ратуют не за категоричные меры, а рациональный подход.
Чувство усталости будет преследовать в первые дни после отказа от сладкого, а окружающие могут заметить, что у человека испортился характер – он стал более раздражительным и нервным, рассказала врач-диетолог "СМ-Клиника" Елена Себко.
По словам эксперта, это объясняется привычкой к определенному вкусу и быстрым источникам энергии, отказаться от которой организму не всегда просто.
"В первые дни отказ от сладкого может даваться непросто. Человек может чаще ощущать голод, раздражительность, усталость и сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Это связано не с тем, что организму жизненно необходим сахар в виде конфет, а с привычкой к определенному вкусу и быстрым источникам энергии", – отметила диетолог в беседе с интернет-изданием "Газета.ru".
При этом она обратила внимание, что здоровому человеку полный отказ от углеводов в принципе не нужен. Речь идет о правильном выборе источников. Например, в употреблении фруктов для условно здорового человека нет ничего плохого, скорее, наоборот. А вот добавленный сахар действительно лучше ограничить в рационе: есть меньше конфет, шоколада, выпечки, десертов, пить меньше сладкой газировки.
Отказ от быстрых углеводов или их строгое ограничение пойдет на пользу. Как отметила Себко, человек будет не только чувствовать прилив бодрости и сил в течение дня, но в целом его самочувствие улучшится.
"Если раньше рацион содержал много сладких продуктов и напитков, после их ограничения человек может заметить, что эпизодов сонливости и резкой усталости после еды стало меньше", – подчеркнула врач.
Еще одним приятным бонусом при ограничении сахара станет избавление от лишних килограммов за счет уменьшения калоража суточного рациона. А также отказ от быстрых углеводов буквально отразиться на лице – состояние кожи станет намного лучше.
Однако, для того, чтобы увидеть позитивные эффекты, понадобится время. Еще лучше – ввести привычку не злоупотреблять простыми углеводами в образ жизни.
"Сам по себе отказ от сладкого на 30 дней не является способом "перезапустить" организм или вывести из него какие-либо токсины", – подчеркнула Себко.
Также важно следить за тем, чем заменяются сладости. Если отсутствие сладкого заедать другими высококалорийными продуктами, существенных изменений не будет, заключила диетолог.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
