https://sputnik.by/20260716/pyat-sovetov-ot-vracha-kak-izbavitsya-ot-otekov-i-tyazhesti-v-nogakh-letom-1109118444.html
Пять советов от врача, как избавиться от отеков и тяжести в ногах летом
Пять советов от врача, как избавиться от отеков и тяжести в ногах летом
Sputnik Беларусь
Не все отеки могут быть безобидны и возникать из-за жары, поэтому стоит обращать внимание на тревожные сигналы и не затягивать с обращением за медицинской... 16.07.2026, Sputnik Беларусь
2026-07-16T20:51+0300
2026-07-16T20:51+0300
2026-07-16T20:51+0300
общество
здоровье
зухра павлова
советы врача
профилактика
новости беларуси
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/07/10/1109118808_0:118:2165:1336_1920x0_80_0_0_ed1838c079f9e3658c81f54eb079e50a.jpg
Следы от резинок носков на лодыжках, ощущение тяжести и распирания в ногах чаще всего являются симптомами отеков, рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.Врач объяснила, что во время жары организм включает систему охлаждения: сосуды расширяются, чтобы отдавать больше тепла через кожу. По этой причине часть жидкости может выходить из сосудов в ткани, соответственно, образуются отеки. Особенно они заметны там, где жидкости сложнее возвращаться обратно в сосуды – в области стоп и голеней.>>> Группа риска во время жары: кому следует побеспокоиться?Именно по этой причине, когда день выдался жарким, многие люди к вечеру наблюдают у себя схожую картину: на лодыжках остаются следы от носков; привычная обувь ощущается тесной, при этом стопы сильно потеют. Могут отекать и кисти рук, отметила Павлова. Это становится понятно после того, как требуется усилие, чтобы снять с пальцев любимые украшения, выбранные по размеру.Как уменьшить летние отекиПо словам доктора меднаук, терпеть летние отеки необязательно, если можно предпринять меры для их профилактики.Прежде всего, даже в жаркий день нужно больше двигаться.Также нужно пить достаточно воды. Когда организм испытывает недостаток жидкости, организм может начать удерживать ее сильнее.>>> Биолог объяснила, сколько воды нужно пить и почему много – вредноВажно следить и за количеством потребляемой соли. В жаркий период лучше отказаться от соленых закусок, чипсов, копченостей и фастфуда. Также нужно регулировать количество соли при готовке. Соль усиливает задержку жидкости и способствует образованию отеков, подчеркнула доктор медицинских наук.Кроме того, полезно давать ногам отдых даже в течение дня. При возможности нужно посидеть или полежать в положении с приподнятыми ногами – это самый простой способ, по словам врача, уменьшить ощущение тяжести.А вот чего категорически не стоит делать в борьбе с отеками, так это по своему усмотрению принимать мочегонные средства в надежде согнать лишнюю жидкость.Опасные симптомыСпециалист также обратила внимание, что не все отеки могут быть "из-за жары". Некоторые вовсе не так безобидны.Если отек возник только с одной стороны, при этом область отека покраснела и ощущается как горячая и болит, появились одышка и боль в груди – это очень тревожные симптомы, которые могут указывать на проблемы с сердцем. Необходимо безотлагательно обратиться за медицинской помощью.Кроме того, консультация квалифицированного врача требуется, если отеки стали постоянными и возникают не только летом, добавила Павлова.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
https://sputnik.by/20260609/pravda-v-nogakh-simptomy-kotorye-govoryat-o-problemakh-s-serdtsem-1107950450.html
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, здоровье , зухра павлова, советы врача, профилактика, новости беларуси
общество, здоровье , зухра павлова, советы врача, профилактика, новости беларуси
Пять советов от врача, как избавиться от отеков и тяжести в ногах летом
Не все отеки могут быть безобидны и возникать из-за жары, поэтому стоит обращать внимание на тревожные сигналы и не затягивать с обращением за медицинской помощью.
Следы от резинок носков на лодыжках, ощущение тяжести и распирания в ногах чаще всего являются симптомами отеков, рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Врач объяснила, что во время жары организм включает систему охлаждения: сосуды расширяются, чтобы отдавать больше тепла через кожу. По этой причине часть жидкости может выходить из сосудов в ткани, соответственно, образуются отеки. Особенно они заметны там, где жидкости сложнее возвращаться обратно в сосуды – в области стоп и голеней.
Именно по этой причине, когда день выдался жарким, многие люди к вечеру наблюдают у себя схожую картину: на лодыжках остаются следы от носков; привычная обувь ощущается тесной, при этом стопы сильно потеют. Могут отекать и кисти рук, отметила Павлова. Это становится понятно после того, как требуется усилие, чтобы снять с пальцев любимые украшения, выбранные по размеру.
Как уменьшить летние отеки
По словам доктора меднаук, терпеть летние отеки необязательно, если можно предпринять меры для их профилактики.
Прежде всего, даже в жаркий день нужно больше двигаться.
"Даже несколько минут ходьбы каждый час помогают улучшить кровообращение", – обратила внимание доктор.
Также нужно пить достаточно воды. Когда организм испытывает недостаток жидкости, организм может начать удерживать ее сильнее.
Важно следить и за количеством потребляемой соли. В жаркий период лучше отказаться от соленых закусок, чипсов, копченостей и фастфуда. Также нужно регулировать количество соли при готовке. Соль усиливает задержку жидкости и способствует образованию отеков, подчеркнула доктор медицинских наук.
Кроме того, полезно давать ногам отдых даже в течение дня. При возможности нужно посидеть или полежать в положении с приподнятыми ногами – это самый простой способ, по словам врача, уменьшить ощущение тяжести.
А вот чего категорически не стоит делать в борьбе с отеками, так это по своему усмотрению принимать мочегонные средства в надежде согнать лишнюю жидкость.
"Мочегонные препараты не устраняют причину проблемы и могут нарушить баланс жидкости и солей", – подчеркнула Павлова.
Специалист также обратила внимание, что не все отеки могут быть "из-за жары". Некоторые вовсе не так безобидны.
Если отек возник только с одной стороны, при этом область отека покраснела и ощущается как горячая и болит, появились одышка и боль в груди – это очень тревожные симптомы, которые могут
указывать на проблемы с сердцем. Необходимо безотлагательно обратиться за медицинской помощью.
Кроме того, консультация квалифицированного врача требуется, если отеки стали постоянными и возникают не только летом, добавила Павлова.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
