https://sputnik.by/20260501/biolog-obyasnila-skolko-vody-nuzhno-pit-i-pochemu-mnogo--vredno--1106673273.html
Биолог объяснила, сколько воды нужно пить и почему много – вредно
Биолог объяснила, сколько воды нужно пить и почему много – вредно
Sputnik Беларусь
При этом не все жидкие продукты могут войти в ежедневную норму питья, некоторые из них можно запросто отнести к калорийным десертам. 01.05.2026, Sputnik Беларусь
2026-05-01T23:02+0300
2026-05-01T23:02+0300
2026-05-01T23:02+0300
здоровье
общество
советы врача
новости беларуси
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/08/18/1066094869_0:94:1800:1107_1920x0_80_0_0_f552475b13780348d5ee021131bfc085.jpg
Чрезмерное употребление воды вредит здоровью не меньше, чем обезвоживание, предупредила и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения биолог Ирина Лялина.Причем, к неприятным последствиям может привести употребление даже обычной чистой воды. В частности, от избытка жидкости может нарушиться ритм сердца, а почкам придется трудится в усиленном режиме. Если пить не просто воду, а сладкие напитки, это дополнительно вызовет резкий скачок инсулина.По словам специалиста, избыточное питье вымывает важные электролиты, что создает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, заодно нарушая водно-солевой баланс в организме.Соки, морсы и компоты содержат, как правило, большое количество сахара. Поэтому если пить их в больших объемах, это приведет к резкому повышению уровня инсулина в крови, а процесс жиросжигания остановится.Также Лялина советует не воспринимать популярные смузи и бабл-ти в качестве безобидных напитков, которые могут войти в дневную норму питьевого режима.>>> Энергетическая бомба: почему вреден бабл-ти и как часто его можно пить"По сути, это высококалорийные десерты, которые по энергетической ценности могут быть приближены к полноценному обеду", – подчеркнула биолог.Что касается безопасного количества выпиваемой жидкости, то специалист отметила, что ее следует рассматривать, исходя из индивидуальных особенностей. Однако, можно придерживаться базовых правил."70–80% всей жидкости, которую вы потребляете, должна составлять чистая негазированная вода. Пейте, когда чувствуете потребность, а не потому, что надо выпить два литра", – заключила Лялина.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
https://sputnik.by/20260406/ne-topite-pochki-oprovergnut-populyarnyy-mif-o-2-litrakh-vody-v-den-1105940740.html
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , общество, советы врача, новости беларуси
здоровье , общество, советы врача, новости беларуси
Биолог объяснила, сколько воды нужно пить и почему много – вредно
При этом не все жидкие продукты могут войти в ежедневную норму питья, некоторые из них можно запросто отнести к калорийным десертам.
Чрезмерное употребление воды вредит здоровью не меньше, чем обезвоживание, предупредила и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения биолог Ирина Лялина.
Причем, к неприятным последствиям может привести употребление даже обычной чистой воды. В частности, от избытка жидкости может нарушиться ритм сердца, а почкам придется трудится в усиленном режиме. Если пить не просто воду, а сладкие напитки, это дополнительно вызовет резкий скачок инсулина.
По словам специалиста, избыточное питье вымывает важные электролиты, что создает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, заодно нарушая водно-солевой баланс в организме.
“Это может привести к нарушению сердечного ритма и отекам", – сказала Лялина порталу
NEWS.ru.
Соки, морсы и компоты содержат, как правило, большое количество сахара. Поэтому если пить их в больших объемах, это приведет к резкому повышению уровня инсулина в крови, а процесс жиросжигания остановится.
Также Лялина советует не воспринимать популярные смузи и бабл-ти в качестве безобидных напитков, которые могут войти в дневную норму питьевого режима.
"По сути, это высококалорийные десерты, которые по энергетической ценности могут быть приближены к полноценному обеду", – подчеркнула биолог.
Что касается безопасного количества выпиваемой жидкости, то специалист отметила, что ее следует рассматривать, исходя из индивидуальных особенностей. Однако, можно придерживаться базовых правил.
"70–80% всей жидкости, которую вы потребляете, должна составлять чистая негазированная вода. Пейте, когда чувствуете потребность, а не потому, что надо выпить два литра", – заключила Лялина.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
