https://sputnik.by/20260406/ne-topite-pochki-oprovergnut-populyarnyy-mif-o-2-litrakh-vody-v-den-1105940740.html
Не топите почки: опровергнут популярный миф о 2 литрах воды в день
Не топите почки: опровергнут популярный миф о 2 литрах воды в день
Sputnik Беларусь
Избыточное потребление жидкости не менее опасно, чем обезвоживание, поскольку создает критическую нагрузку на почки и сердце. 06.04.2026, Sputnik Беларусь
2026-04-06T16:01+0300
2026-04-06T16:01+0300
2026-04-06T16:23+0300
общество
здоровье
новости беларуси
советы врача
вода
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/04/06/1105940309_0:0:3078:1731_1920x0_80_0_0_e419fd386c98f7ab89a039f50b0210eb.jpg
Выпивать 2 литра воды в день может быть не только бесполезно, но еще и вредно, рассказала нутрициолог Наталья Чаевская.По ее словам, миф о необходимости ежедневно выпивать двухлитровую норму воды стал универсальным правилом, без которого здоровый образ жизни – не такой уж здоровый. Но эта навязанная и транслируемая многими блогерами и адептами ЗОЖ рекомендация может быть даже вредна.Рассчитывать норму употребления воды нужно индивидуально.Врач отметила, что избыточное потребление жидкости не менее опасно, чем обезвоживание. Чрезмерное питье, без учета индивидуальных потребностей и состояния здоровья, может создать дополнительную нагрузку на почки и сердце, что может нарушить их нормальную работу.Идея о фиксированной для всех ежедневной норме жидкости в объеме 2 литров появилась как усредненная информация. Хотя оптимальный объем должен рассчитываться, исходя из массы тела, уровня физической активности, температуры окружающей среды, питания и состояния здоровья. Норма питья может меняться в зависимости от изменения этих факторов.Чаевская подчеркнула, что разумнее рассчитывать объем жидкости на день по формуле – 30-35 миллилитров воды на килограмм массы тела.Если на улице чересчур жарко, потребность в воде может увеличиться. Больше жидкости требуется также при активных занятиях спортом или повышенной физической нагрузке.А вот людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, при этом регулярно едят много овощей и фруктов, пить можно и немного меньше.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, здоровье , новости беларуси, советы врача, вода
общество, здоровье , новости беларуси, советы врача, вода
Не топите почки: опровергнут популярный миф о 2 литрах воды в день
Избыточное потребление жидкости не менее опасно, чем обезвоживание, поскольку создает критическую нагрузку на почки и сердце.
Выпивать 2 литра воды в день может быть не только бесполезно, но еще и вредно, рассказала нутрициолог Наталья Чаевская.
По ее словам, миф о необходимости ежедневно выпивать двухлитровую норму воды стал универсальным правилом, без которого здоровый образ жизни – не такой уж здоровый. Но эта навязанная и транслируемая многими блогерами и адептами ЗОЖ рекомендация может быть даже вредна.
Рассчитывать норму употребления воды нужно индивидуально.
"Миф о двух литрах воды: как мы медленно топим свои почки по совету блогеров. Данную норму нужно считать индивидуально. Но в реальности такой подход может быть не только бесполезным, но и вредным", – цитирует Чаевскую интернет-издание
NEWS.ru.
Врач отметила, что избыточное потребление жидкости не менее опасно, чем обезвоживание. Чрезмерное питье, без учета индивидуальных потребностей и состояния здоровья, может создать дополнительную нагрузку на почки и сердце, что может нарушить их нормальную работу.
Идея о фиксированной для всех ежедневной норме жидкости в объеме 2 литров появилась как усредненная информация. Хотя оптимальный объем должен рассчитываться, исходя из массы тела, уровня физической активности, температуры окружающей среды, питания и состояния здоровья. Норма питья может меняться в зависимости от изменения этих факторов.
Чаевская подчеркнула, что разумнее рассчитывать объем жидкости на день по формуле – 30-35 миллилитров воды на килограмм массы тела.
Если на улице чересчур жарко, потребность в воде может увеличиться. Больше жидкости требуется также при активных занятиях спортом или повышенной физической нагрузке.
А вот людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, при этом регулярно едят много овощей и фруктов, пить можно и немного меньше.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
