https://sputnik.by/20260406/vse-reshaet-poza-samoe-opasnoe-polozhenie-tela-vo-vremya-sna-1105944674.html
Все решает поза: самое опасное положение тела во время сна
Все решает поза: самое опасное положение тела во время сна
Sputnik Беларусь
Правильное положение тела во время сна может избавить от боли в спине и шее, неправильное – увеличивает риски развития сколиоза. 06.04.2026, Sputnik Беларусь
2026-04-06T18:57+0300
2026-04-06T18:57+0300
2026-04-06T18:57+0300
здоровье
новости беларуси
наука
общество
сон
правильный сон
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e9/02/04/1093338646_0:77:1232:770_1920x0_80_0_0_2c8e98dab59670d1b2bb49e0f8d95657.jpg
Поза для сна имеет не менее важное значение для здоровья, чем продолжительность ночного отдыха. Это утверждение имеет научные доказательства. Благодаря проведенным исследованиям, ученым из Индии удалось выяснить, какая поза во время сна наиболее предпочтительна, а какая – может привести к тому, что утром вы будете чувствовать себя больным и разбитым.>>> Врачи развенчали мифы о "здоровом сне"Ученые также утверждают: если человек страдает от болей в спине и шее, то правильное положение тела ночью может снизить их наполовину.Итак, доказано, что опаснее всего спать на животе. В этом положении шея постоянно повернута в сторону, а поясничный отдел позвоночника находится в напряжении. Отсюда – головные боли по утрам, ломота в пояснице, а ощущения в шее такие, как будто ее заклинило – ни вздохнуть глубоко, ни голову повернуть.Сон на боку тоже нельзя считать правильным, потому что, по наблюдениям ученых, нагрузка на тело и костно-мышечный скелет распределяется неравномерно. Если постоянно спать на одном и том же боку, это может увеличить риск развития сколиоза, предупредили исследователи.Идеальным для сна считается положение лежа на спине. Такая поза позволяет позвоночнику отдыхать, при этом он сохраняет естественные изгибы без чрезмерного перенапряжения в отдельных его участках. Это обеспечивает бесперебойное и оптимальное снабжение мозга кислородом.В то же время ученые подчеркивают: сон на спине будет еще лучше и здоровее, если, например, подложить под колени небольшой валик, чтобы сохранить естественный изгиб поясницы. Такая эргономичная поза во время сна снизит интенсивность болевых ощущений на 30 – 50%, если уже есть проблемы с позвоночником, которые сопровождаются болью и дискомфортом.>>> Легкий способ продлить жизнь: сон по формуле 7:1Можно чуть снизить нагрузку на организм также во время сна на боку или на животе. Например, подушка, зажатая между коленями во время в положении на боку, помогает выровнять таз и снять напряжение с поясницы.Подкладывание подушки под область таза во время сна на животе тоже немного снимает нагрузку с поясницы. Но лучше все-таки поработать над тем, чтобы приучить себя спать в более безопасной позе.Чтобы сделать сон максимально комфортным и оздоравливающим, нужно выбирать матрас средней жесткости. Чтобы голова не задиралась вверх, подушка не должна быть слишком высокой. Она предназначена, чтобы поддерживать шею во время сна. Правильное положение тела – когда на подушке только голова и шея, а плечи – на кровати.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , новости беларуси, наука, общество, сон, правильный сон
здоровье , новости беларуси, наука, общество, сон, правильный сон
Все решает поза: самое опасное положение тела во время сна
Правильное положение тела во время сна может избавить от боли в спине и шее, неправильное – увеличивает риски развития сколиоза.
Поза для сна имеет не менее важное значение для здоровья, чем продолжительность ночного отдыха. Это утверждение имеет научные доказательства.
Благодаря проведенным
исследованиям, ученым из Индии удалось выяснить, какая поза во время сна наиболее предпочтительна, а какая – может привести к тому, что утром вы будете чувствовать себя больным и разбитым.
Ученые также утверждают: если человек страдает от болей в спине и шее, то правильное положение тела ночью может снизить их наполовину.
Итак, доказано, что опаснее всего спать на животе. В этом положении шея постоянно повернута в сторону, а поясничный отдел позвоночника находится в напряжении. Отсюда – головные боли по утрам, ломота в пояснице, а ощущения в шее такие, как будто ее заклинило – ни вздохнуть глубоко, ни голову повернуть.
Сон на боку тоже нельзя считать правильным, потому что, по наблюдениям ученых, нагрузка на тело и костно-мышечный скелет распределяется неравномерно. Если постоянно спать на одном и том же боку, это может увеличить риск развития сколиоза, предупредили исследователи.
Идеальным для сна считается положение лежа на спине. Такая поза позволяет позвоночнику отдыхать, при этом он сохраняет естественные изгибы без чрезмерного перенапряжения в отдельных его участках. Это обеспечивает бесперебойное и оптимальное снабжение мозга кислородом.
В то же время ученые подчеркивают: сон на спине будет еще лучше и здоровее, если, например, подложить под колени небольшой валик, чтобы сохранить естественный изгиб поясницы. Такая эргономичная поза во время сна снизит интенсивность болевых ощущений на 30 – 50%, если уже есть проблемы с позвоночником, которые сопровождаются болью и дискомфортом.
Можно чуть снизить нагрузку на организм также во время сна на боку или на животе. Например, подушка, зажатая между коленями во время в положении на боку, помогает выровнять таз и снять напряжение с поясницы.
Подкладывание подушки под область таза во время сна на животе тоже немного снимает нагрузку с поясницы. Но лучше все-таки поработать над тем, чтобы приучить себя спать в более безопасной позе.
Чтобы сделать сон максимально комфортным и оздоравливающим, нужно выбирать матрас средней жесткости. Чтобы голова не задиралась вверх, подушка не должна быть слишком высокой. Она предназначена, чтобы поддерживать шею во время сна. Правильное положение тела – когда на подушке только голова и шея, а плечи – на кровати.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
