Какие витамины нужны осенью детям и взрослым

Подписаться на
Yandex newsTelegram
При дефиците какого-либо витамина вы можете ничего и не почувствовать, а ногти, кожа и волосы непременно начнут сигнализировать об авитаминозе. Как понять, что у вас или вашего ребенка нехватка определенного витамина и что делать в таких ситуациях – в справке Sputnik.
Однако, как и любая другая пора года, осень дает нам уникальную возможность получить необходимые витамины из сезонных овощей и фруктов, а также других привычных всем продуктов.
Как и на что влияют необходимые осенью витамины, каковы признаки их дефицита и откуда их брать:
Витамин B6

За что отвечает витамин В6

Укрепление иммунитета

Прочность и блеск волос

Гормональный баланс

Свежесть и сияние кожи

Признаки дефицита витамина B6

Раздражительность

Сонливость

Плохой аппетит

Выпадение, ломкость и сухость волос

Быстрая утомляемость

Витамин B12

За что отвечает витамин В12

Работа сердечно-сосудистой системы

Активность, бодрость

Давление

Увлажненность кожи

Укрепление иммунной системы

Признаки дефицита витамина B12

Анемия

Снижение аппетита и активности пищеварения

Полиневрит (множественное поражение нервных стволов)

Витамин C

За что отвечает витамин C

Эмоциональное состояние

Гормональный баланс

Укрепление иммунитета

Признаки дефицита витамина C

Кровоточивость десен

Боли в суставах

Ломкость сосудов

Самостоятельно полное обследование провести невозможно, поэтому при появлении внешних признаков лучше обратиться к врачу-специалисту. Витамины получать можно и с помощью медицинских препаратов. Важно помнить, как и недостаток, переизбыток витаминов отрицательно сказывается на организме взрослого человека и ребенка.
Читайте также:
Правильное питание: что нужно есть осенью?
Сезон инжира: чем он полезен, вреден и как его есть
Вкусно и полезно: 5 овощей, которые закроют дневную норму витаминов
Лента новостей
0