МИНСК, 29 мая – Sputnik. Интервальные тренировки помогают избавиться от жира на животе, к такому выводу пришли ученые из Американского гериатрического общества, пишет MedicalXpress.
Специалисты провели исследование с участием людей в возрасте от 70 лет, половина из которых вела обычный образ жизни, а остальные тренировались три раза в день на протяжении 10 недель. У последней группы жировая масса сократилась почти на треть, а мышечная масса увеличилась.
Ученые раскрыли секрет тренировок. Сначала занятия должны длиться 18 минут, но потом время постепенно увеличили до 36 минут. Тренировки нужно чередовать с непродолжительными передышками в соотношении 40/20.
Правда, исследователи отметили, что наибольшую эффективность интервальные тренировки имеют у мужчин.
Ранее самой эффективной была названа средиземноморская диета. Признано, что она помогает не только в борьбе с лишним весом, но и сохранить здоровье людям с диабетом и сердечными заболеваниями.
Читайте также:
-
Просто о здоровье: самые важные ошибки, которые не дают нам похудеть
-
Тучная британка обиделась на парк развлечений и похудела на 70 кило
-
Видеофакт: кот показал, как нужно худеть к лету
