МИНСК, 23 сен – Sputnik. Сон на животе может привести к проблемам со здоровьем, к такому выводу пришли эксперты в области сомнологии (науке о сне) из клиники Майо (США).
Исследователи провели анализ влияния сна в разных позах на здоровье – оценивали, с какими проблемами из-за своих "сонных привычек" потенциально можно столкнуться.
Выяснилось, что самая опасная поза для сна – на животе. По мнению ученых, такой сон может привести к болям в спине, напряжению в шее и суставах, а также покалыванию в конечностях. Минус такой позы – и в том, что в ней тяжелее дышать.
Сомнологи рекомендуют помещать дополнительную подушку под нижнюю часть живота и поменять матрас на более жесткий – так можно минимизировать негативное влияние позы. Советуют ученые и спать в таком положении, чтобы голова и шея свободно поворачивались.
Самой естественной и безвредной позой для сна ученые ранее называли "положение эмбриона" – на боку с подогнутыми ногами. Также регулярно медики напоминают о ряде факторов, которые влияют на качество сна, – не только о жесткости матраса и качество подушки, но и наличии источников света, температуре воздуха в помещении.
Читайте также:
- Ученые назвали самые полезные для фитнеса растения
- Без паники! Медики нашли новое средство от облысения
- Исследование: в каком возрасте люди становятся самыми привлекательными
