13:05 26 Февраля 2020
Прямой эфир
  • USD2.23
  • EUR2.42
  • 100 RUB3.42

Шрай: "не есть после шести" и другие опасные мифы о похудении

Радио
Получить короткую ссылку
Не только диеты: питаемся правильно! (64)
6354 0 0

Диетолог Катерина Шрай рассказала, чем могут быть опасны наиболее распространенные заблуждения о похудении — неправильный режим питания, полный отказ от хлеба и жиров и воспитание характера чувством голода.

Ошибки, которые совершают люди во время диет, можно сравнить с самолечением, поскольку нехватка знаний в процессе похудения достаточно быстро негативным образом сказывается на состоянии здоровья, отметила диетолог Катерина Шрай в беседе на радио Sputnik Казахстан.

"Один из самых распространенных мифов — не есть после шести. Это очень большая ошибка. Ужинать нужно, особенно если вы ложитесь спать в 12 часов ночи. Нет смысла голодать, так можно либо сорваться ночью либо объесться с утра", — сказала Шрай.

Я не ставила цели похудеть: история минчанки, пережившей анорексию >>

Еще одна ошибка, которую люди часто совершают во время диеты, это полный отказ от хлеба и жиров. Это неправильно, потому что и хлеб, и жиры бывают разные и часто несут пользу для организма.

"Да, стоит отказаться от хлеба из муки высшего сорта, который не несет в себе пользы, но есть малообработанный хлеб очень даже полезно. Он несет в себе целый кладезь микроэлементов и витаминов, нужных для нормальной жизнедеятельности организма", — рассказала Шрай.

Ольга Хижинкова: посмотри в зеркало и честно скажи — набрала 2 кило >>

Диетолог порекомендовала употреблять в пищу ржаной хлеб, хлеб из муки грубого помола, отрубной либо бездрожжевой. Кроме того, по словам специалиста, вредные и полезные для организма жиры также нужно различать, не отказываясь от их употребления полностью. Из-за нехватки полезных жиров в организме страдают волосы, ногти, кожа, отметила диетолог.

"Да, есть насыщенные трансжиры, которые организму не нужны. Например, это говяжий, свиной или кондитерский жир, они вредны, и их употреблять не нужно. Но есть и ненасыщенные жиры, которые полезны, особенно для женского организма. Омега-3 и Омега-6 содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо. Это все нужно", — отметила Шрай.

Для чего нам нужны разгрузочные дни >>

Еще одна распространенная ошибка всех "худеющих" — это стереотип об обязательном чувстве голода, которое должно присутствовать во время диеты. Важно понимать, что похудеть и подготовиться к лету можно не только путем голодания.

"Можно просто комфортно и правильно питаться здоровой и полезной едой 5-6 раз в сутки и при этом сохранить хорошую фигуру либо прийти к этой хорошей фигуре и параллельно еще и поправить свое здоровье", — резюмировала диетолог.

Почему похудение за пару недель без вреда для здоровья — это миф >>

Советы диетолога Катерины Шрай о правильном похудении слушайте в аудиозаписи радио Sputnik Беларусь. 

Темы:
Не только диеты: питаемся правильно! (64)
Теги:
ошибки при похудении, голодание, советы диетолога, как похудеть, диета, похудение, Катерина Шрай

Главные темы

Орбита Sputnik