Женщине всегда важно чувствовать себя красивой, а в теплую пору года потребность в этом только возрастает.
Как подготовиться к лету, чтобы быть бодрой, здоровой и неотразимой, несмотря на все трудности пандемии, Sputnik рассказала специалист профилактической медицины Екатерина Степанова.
Как питание влияет на внешность
На женское здоровье влияют несколько факторов, и важнейший из них – питание. Здесь помочь себе совсем не сложно. Главное усвоить, что:
- не нужно есть то, чего нельзя, ни при каких условиях и соблазнах;
- то, что нужно, следует есть обязательно, пусть даже результаты порадуют позже;
- нужно стараться, чтобы еда была биологически и химически безопасной.
Экономьте свои деньги для радостных моментов, а не для таблеток. Ведь едой мы можем наносить организму непоправимый вред и даже медленно убивать его.
Например, если мы пьем "колу" (рН 2,5 — как у уксуса, в небольшом количестве содержит ортофосфорную кислоту, которая является ядом, сахар, превышающий норму в разы). Чтобы нейтрализовать вред от ее употребления, тратятся большие ресурсы. Запас расходуется не на поддержание молодости, а на выживание. Красота расходуется в незапланированных количествах!
При неправильном питании ваш организм всеми силами будет стараться сохранить здоровье, а вот красоту — вряд ли. Для него это не ключевой параметр.
Исключите сахар из своего рациона. Он разрушает сосуды и убивает нейроны головного мозга. С чаем и кофе происходит его мгновенное 100%-ное всасывание и губительное действие.
С питанием поступают аминокислоты, которые поддерживают баланс гормонального уровня. Важно знать, что они отвечают за определенные состояния человека:
- триптофан — дарит нам радость;
- глицины — состояние спокойствия;
- аргинин — отвечает за молодость, сексуальное влечение;
- мелатонинсодержащие — хранители сна и молодости.
Все аминокислоты мы получаем с едой. Многие из них не синтезируются в организме, они называются незаменимыми. Аминокислоты — это в том числе еда для головного мозга.
Как питание влияет на наши волосы
Самым непосредственным образом. Возьмем, например, качество наших волос. Они состоят из ороговевших клеток, куда сбрасываются излишки минеральных солей. Если сбрасывать нечего, то и о красоте говорить не приходится.
От йода волосы блестят, от цинка становятся крепче. От селена улучшается их структура, от кремния вырабатывается коллаген. Витамины группы В и лецитин делают волосы эластичными. Заботьтесь о балансе витаминов и микроэлементов и удивляйте всех копной прекрасных волос.
Как питание влияет на репродуктивные способности
Отдавая дань моде и диетам, мы уже и забыли, что половые гормоны формируются из холестерина. А это — регулярность и бесперебойность нашего цикла, способность к зачатию и вынашиванию ребенка, усмирение ПМС (баланс эстрогенов и прогестерона).
Из холестерина состоят миелиновые оболочки и клетки мозга. Так что мозг отчасти питается холестерином.
Для женщины в детородном возрасте просто необходимо получать 20-25 граммов животного жира (молочные продукты, яйца) в день.
Как питание влияет на состояние кожи
Состояние кожи напрямую зависит от питания. В первую очередь нам нужны активные антиоксиданты — витамины А, Е. Для молодости кожи также необходимы витамины группы В, 28 аминокислот, лецитин, фруктовые ферменты. Они помогают коже избавляться от старых и полуразрушенных клеток, стимулируют рост новых. Новая кожа всегда сияет молодостью.
Почему для здоровья кожи нужно пить много воды
Вода в жизни и молодости женщины играет огромную роль.
>>Просто о здоровье: как и когда правильно пить воду
Вода влияет на молодость кожи. Оптимально пополнять водный баланс после каждого похода в туалет. Так как в связи с женской физиологией мы ходим туда часто, то и пить тоже нужно чаще.
В коже, как и в других органах, существует каркас из эластина и коллагена, которому нужна вода — это гарантия упругости кожи.
Нехватка воды ведет к запорам, если кишечник долго не опорожняется, происходит интоксикация и на лице появляется сыпь.
Вода влияет на настроение, если мозг обезвоживается на 6-10%, начинается депрессия, если падает рН спинномозговой жидкости — начинается глубокая депрессия.
Вода влияет на фигуру. Можно с уверенностью сказать: все женщины с лишним весом обезвожены. Жир — это запас воды и энергии. Вода выводит водорастворимые токсины. Их в организме 80%, и если мы их не выводим естественным путем, то они будут выходить через кожу, разрушая ее по дороге.
В бане мы обильно потеем, поэтому токсины через кожу выходят в сильно разбавленном состоянии, не причиняя ей вреда. Но не забывайте в бане пополнять запас воды.
Без воды стремительно стареет наша внешность — ссыхается кожа, мутнеют ногти, становятся тусклыми и ломкими волосы. Август Вейсман написал теорию старения, которая называется "Теория жизненной изношенности". Одно из важнейших условий противостояния износу — пить нужное количество правильной воды с нужным рН.
Как противостоять возрасту
Физиологи всегда стараются конкретизировать: о возрасте чего идет речь — кожи, органов, волос.
В первую очередь возраст организма — это возраст здоровой клетки. Она либо жива и здорова, либо погибла. Природа подарила нам удивительный механизм регенерации — механизм молодости, механизм возобновляемости клеток.
Какие бы ни были в организме проблемы — он восстанавливается.
Например, клетки крови обновляются за 120-150 дней, кожи — за 20 — 28 дней, кишечника — за 3 дня.
Здоровой клетке нужно 28 аминокислот, 15 минералов, 12 витаминов, 3 полиненасыщенные жирные кислоты и 7 групп ферментов.
Если изменить образ жизни и дать клетке все необходимое, то организм начнет омолаживаться, волосы — густеть, ногти — расти плотными и ровными. Кожа станет упругой, начнут выравниваться морщины. Не изменятся только черты лица, но они могут улучшиться.
Как факторы, о которых мы не догадываемся, влияют на красоту
Если женщине не хватает живой энергии от природы, это тоже отнимает красоту и способствует лишнему весу.
- Важно наладить ритмы питания. Если их нет, то пища запасается в жир, как стратегический запас энергии на черный день.
- Весной появляется возможность восполнить нехватку солнца, накопившуюся за зиму. Прогулки на свежем воздухе, солнышко в нужном количестве наполняют человека энергией и помогают сжигать жир. В воздухе аккумулируется много живой солнечной энергии. К тому же, не будем забывать, что кислород является активным окислителем при правильном дыхании.
- Правильное дыхание не только наполняет наши клетки кислородом, тренирует внутренние органы (движение диафрагмы, сокращение межреберных мышц, растяжка межфасциальных связей), но и насыщает в прямом смысле тело энергией.
- Душевное спокойствие. Как правило, все женщины, которые чего-то боятся или имеют скрытые страхи, имеют лишний вес. Организм делает запасы энергии на случай опасности. Провоцирует нас на это специальные стресс-клетки. Чем больше страха и беспокойства, тем больше их активность, а женская гормональная система этому активно помогает. Нередко бывает: вроде ничего особенного не едим, а вес не уходит. Перестаньте нервничать! Спокойный, уверенный организм не делает запасов, он знает, что завтра тоже будет еда.
Как пандемия коронавируса сказывается на нашей внешности
Непростая эпидемиологическая ситуация – источник постоянного стресса. И, даже если соблюдать все предписанные выше правила, без душевного комфорта внешней привлекательности не достичь.
>>Важно знать: как повысить иммунитет в период пандемии?
Если вы хотите быть здоровой, в первую очередь нужно навести порядок в собственной голове. Ведь наши мысли управляют нашим телом. И далеко не всегда так, как мы это себе представляем.
За восприятие мира отвечает наша нервная система. А поскольку все мы живем в социуме — стрессов избежать невозможно, особенно в непростую коронавирусную эпоху.
Отсюда и последствия — стресс влияет на нашу фигуру, при нем происходит разбалансировка ритма и количества питания. Мы или заедаем горести, или игнорируем пищу вообще.
Что бы мы ни пытались делать, природа нас заставит начать с психологии. В медицине это здоровое нейрогуморальное функционирование и все, что с этим взаимодействует.
Как коронавирус влияет на здоровье волос
Помимо стресса, связанного с пандемией, сам вирус также может серьезно навредить организму. Для многих может стать неожиданностью, что, кроме общеизвестных губительных симптомов, одним из неприятных последствий заболевание может стать выпадение волос.
Как оказалось, это довольно распространенная реакция после COVID-19. Об этом рассказала сертифицированный дерматолог Мишель Грин.
По словам специалиста, коварный вирус становится серьезным испытанием, которое можно назвать "шоковой терапией" или же реакцией на стресс.
В этом случае жизненный цикл волос сокращается за неожиданно короткий период времени, после чего начинается так называемая "линька". Хорошая новость в том, что волосы могут отрасти снова, но это может занять время.
Какие факторы ухудшают нашу внешность?
1. Курение. От него разрушается коллаген, эластин и нарушаются обменные процессы. Это касается не только кожи, но и всех внутренних органов. Старение органов — старение организма. Женщины в этом отношении максимально беззащитны.
2. Биоэнергетика. Любое излучение влияет на наше здоровье и красоту, защищайте себя от гаджетов. На сегодняшний день доказано вредное действие на кожу и глаза белого экранного света.
3. Лекарственная "самодеятельность". Не занимайтесь самолечением. Это чревато потерей ферментов, минералов, ухудшением качества волос, кожи, ногтей, приобретением аллергий, нарушением микрофлоры.
4. Плохое настроение, апатия. Тут, как говорится, без комментариев — грустный и несчастный человек красотой не блещет.
Живите в состоянии внутренней радости и гармонии, будто каждый день у вас свидание. Улыбка на лице всегда будет держать наше настроение в позитиве, а эмоции окружающих – под контролем.
Читайте также:
- Как питаться после 40, чтобы не набрать вес
-
Просто о здоровье: не дайте своей коже засохнуть
-
Ранний климакс – кто находится в зоне риска?
