Рацион у мужчин и женщин должен быть разным, уверены специалисты. Физиология сильного пола предполагает более развитые мышцы, которые необходимо поддерживать в тонусе в том числе - за счет питания.
Что полезно мужчинам
В список полезных продуктов для мужчин попали источники жирных кислот и белка, которые поддерживают синтез "мужского гормона" - тестостерона. Так, сильному полу советуют "налегать" на морепродукты: рыбу и мидии, а также на красное и белое мясо.
Кроме того, мужчинам не стоит забывать о таком фрукте, как гранат. Он полезен для сердечно-сосудистой системы и является природным иммуномодулятором.
"Синтез главного мужского гормона – тестостерона – существенно зависит от состава и качества потребляемой пищи", - цитирует РИА Новости врача-диетолога Маргариту Макуху.
Важно, чтобы в теле мужчины был необходимый "запас" полиненасыщенных жирных кислот, который можно восполнять, добавляя в рацион ростки пшеницы, орехи и авокадо. Такие немаловажные для здоровья элементы, как цинк и селен, находятся в чесноке, злаках, бананах, капусте, морепродуктах и имбире.
И от чего следует отказаться
Фастфуд, простые углеводы и алкоголь - этот список со знаком "минус" рекомендуют всем – как мужчинам, так и женщинам.
Специалисты подчеркивают, что употребление продуктов из этого перечня негативно сказывается на выработке мужских гормонов. Так, повышение уровня глюкозы в крови сокращает выработку тестостерона, так как инсулин противоборствует основному мужскому половому гормону.
"Следует помнить о том, что ежедневное потребление продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, крайне необходимо для поддержания здоровья и является профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, мочеполовой систем", - резюмировала эксперт.
О том, как "сберечь" тестостерон и что может привести к снижению уровня "мужского гормона" в организме, читайте в материале Sputnik.
Читайте также:
-
Важно знать: какие продукты вредны для сердца?
-
Врачи рассказали, как алкоголь влияет на организм людей старше 40 лет
-
Секрет молодости назвал главный гериатр Минздрава РФ
