Как спорт влияет на наше настроение?

Доктор педагогических наук, доктор биологических наук, профессор кафедры технологий фитнеса Белорусского государственного университета физической культуры Александр Михеев рассказал корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, как связаны физические упражнения и эмоции.

Специалист рассказывает, что важным фактором в жизни человека является достаточный уровень развития его физических качеств. Это сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Ученые доказали, что физическое состояние организма напрямую связано с психологическим и в большей степени определяет эмоциональное.

"Человек, который занимается в спортзале, легче адаптируется к окружающим, в том числе, негативным моментам, становится более выдержанным и эмоционально устойчивым", - поясняет Александр Михеев.

Успешная деятельность предполагает наличие у человека постоянного стремления к совершенствованию. Связано это с тем, что в большинстве видов деятельности на первый план выступает система интеллектуальных и эмоционально-волевых процессов, которые позволяют человеку адаптироваться, взаимодействовать и конкурировать с другими людьми, анализировать происходящее.

С уровнем успешности профессиональной деятельности тесно связаны комплексные психические качества. К ним относятся различные проявления воли: стрессоустойчивость, способность анализировать, предугадывать возможные варианты развития событий.

Успешность зависит также от стабильности и сбалансированности эмоций, умения их контролировать. Длительная напряженность (как психологическая, так и физическая) оказывает негативное влияние на работу и общее состояние человека.

Напряженность, сама по себе, не является негативным фактором. Она активизирует множество процессов, помогающих повысить эффективность и работоспособность. Поэтому небольшие эпизоды волнений помогают держать психику в тонусе.

При этом, по словам специалиста, длительное нахождение в состоянии стресса, переживания из-за предстоящих событий и другие негативные события могут перерасти в психологическую напряженность.

Частой причиной возникновения психологического напряжения, отмечает Александр Михеев, становится длительная работа на грани возможностей. Поэтому у трудоголиков риск эмоционального выгорания и нервных срывов значительно выше.

Для коррекции негативных психических состояний используют не только классические приемы психологии и медикаменты, но и физические нагрузки. Этот метод влияет на гормональный статус организма, улучшает молекулярные процессы посредством нейромедиаторов.

"Ученые выявилигруппы нейромедиаторов(химических веществ-посредников, которые передают сигналы между нейронами), отвечающие за переживания человека," - отмечает специалист.

По его словам, к этим группам относятся:

Человек может искусственно повысить выработку этих веществ, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. Одним из доступных и довольно простых способов являются физические упражнения.

Исследователи заметили, что во время тренировок в организме увеличивается концентрация "гормонов счастья". Благодаря этому спортсмены легко входят в зону оптимальных значений психофизиологических качеств и могут оставаться в ней в течение долгого времени.

Важно помнить, что интенсивные физические упражнения без необходимого периода восстановления негативно сказываются на состоянии организма. Такие тренировки способны вызывать нарушения сердечно-сосудистой системы и нервно-мышечного аппарата.

Поэтому необходимо тщательно подбирать упражнения и длительность их выполнения, а также не забывать о периодах восстановления. Правильные комплексы тренировок оказывают положительное влияние на системы организма и улучшают настроение.

По словам специалиста, умеренные регулярные занятия спортом приводят к выработке "гормонов счастья" и способствуют улучшению общего состояния организма и эмоционального фона.