МИНСК, 18 янв - Sputnik. Недосып повышает риск заражения вирусными инфекциями, в том числе COVID-19, заявил руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин. По его словам, короткий сон буквально убивает иммунную систему человека.
"Если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, шанс подхватить вирусные болезни, в том числе коронавирус, повышается более чем на 250 процентов. Сон важен, он укрепляет иммунитет", - пояснил Калинкин.
Чтобы лучше спать, доктор посоветовал вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника.
"Норма сна для большинства людей - от семи до девяти часов", - напомнил врач.
По словам Калинкина, для пробуждения "лучше использовать световые гаджеты". Они помогают человеку быстрее проснуться, так как при свете утром выработка "гормона сна" - мелатонина - прекращается, заявил специалист.
Читайте также:
Бессонница: симптомы, причины и лучшие методы борьбы за полноценный сон
Сомнологи бьют тревогу: у молодых белорусов резко возросла бессонница
Лайфхак от доктора Комаровского: как лучше спать при коронавирусе
От бессонницы до лунатизма: правда и мифы про сон