Практически каждый, кто встает на путь похудения, едва ли не первым делом ограничивает себя в сладком — конфетах, шоколадках, пирожных и прочих сладких радостях. При этом многие специалисты-медики сходятся во мнении о том, что путь ограничений далеко не всегда эффективен. Сладости не зря считаются естественным и одним из самых безопасных антидепрессантов и нередко способствуют ускорению работы мозга.
Психолог: как формируется тяга к сладкому и нужно ли с ней бороться >>
Всем известно, что чрезмерное употребление сладкого прямым путем ведет к набору лишнего веса, поэтому первое, от чего отказываются все худеющие, это сахар и продукты, его содержащие. Но сладости действительно нужны человеку для хорошего физического и психологического самочувствия, поэтому полностью запрещать себе сладкое в процессе похудения не имеет никакого смысла, отметил фитнес-тренер Роман Билецкий в беседе на радио Sputnik Молдова.
"Скажем так, сладости и похудение — это две далекие друг от друга цели, поэтому желательно, конечно, сладкого есть поменьше. Но если говорить о горьком шоколаде, поскольку гликемический индекс у него всего лишь 25 — это способность поднимать сахар в крови, то горький шоколад 70-80% спокойно можно есть, но, конечно, не всю плитку сразу. Но это при условии, что вы уже выполнили определенную норму по белку. Важно помнить, что сладенькое дается как поощрение, если ваши завтрак и обед были правильными. Тогда можно съесть шоколад, фрукты либо сухофрукты. Но тоже небольшой порцией", — рассказал Билецкий.
Диетолог: как перестать "заедать" сладостями стресс и проблемы >>
Кроме того, по словам фитнес-тренера, тягу к сладкому хорошо снимает какао, если его "запарить" кипятком или заварить. А такие "подсластители жизни", как диетическая кола, только вредят пищеварению. Лучше употреблять натуральные продукты. В частности, остановить свой выбор на стевии — это подсластитель, сделанный из растения, который можно добавлять в еду, не опасаясь набора веса, рассказал фитнес-тренер.
"Не есть после шести" и другие опасные мифы о похудении >>
Комментарий фитнес-тренера Романа Билецкого слушайте на радио Sputnik Беларусь.