https://sputnik.by/20261005/psikholog-nazvala-effektivnye-sposoby-spravitsya-s-osenney-khandroy-1111460930.html
Психолог назвала эффективные способы справиться с осенней хандрой
Психолог назвала эффективные способы справиться с осенней хандрой
Sputnik Беларусь
При легком состоянии можно самостоятельно наблюдать за своим самочувствием, однако повторяющиеся из сезона в сезон тревожные симптомы – повод обратиться к... 05.10.2026, Sputnik Беларусь
2026-10-05T22:51+0300
2026-10-05T22:51+0300
2026-10-05T22:51+0300
здоровье
осень
советы психолога
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e5/0a/1f/1057577517_0:63:1201:738_1920x0_80_0_0_a3e60dd1769e78bcab25135a45b0bb27.jpg
МИНСК, 5 окт – Sputnik. Начать борьбу с осенней хандрой следует с прогулок при дневном свете, регулярного режима сна и планирования занятий, которые приносят удовольствие, рассказала психолог и супервизор Ника Болзан.Она отметила, что утренний свет помогает поддерживать циркадные ритмы и выработку серотонина.Психолог также посоветовала заранее включать в расписание дня небольшие приятные занятия – те, что прежде дарили радость или ощущение смысла.По ее словам, консультация специалиста необходима, если симптомы не проходят две недели, усиливаются, мешают работе и общению, а также сопровождаются безнадежностью или утратой интереса к жизни."Ждать, пока "само пройдет весной", разумно только при легком состоянии. Если сезон за сезоном повторяется одно и то же, это уже не хандра, а повод для разговора с психологом или врачом", – подытожила Болзан.О том, насколько депрессия распространена у белорусов и как не навредить, пытаясь стать "психологом" самому себе, читайте в материале Sputnik.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , осень, советы психолога
здоровье , осень, советы психолога
Психолог назвала эффективные способы справиться с осенней хандрой
При легком состоянии можно самостоятельно наблюдать за своим самочувствием, однако повторяющиеся из сезона в сезон тревожные симптомы – повод обратиться к специалисту, отметила психолог.
МИНСК, 5 окт – Sputnik. Начать борьбу с осенней хандрой следует с прогулок при дневном свете, регулярного режима сна и планирования занятий, которые приносят удовольствие, рассказала психолог и супервизор Ника Болзан.
Она отметила, что утренний свет помогает поддерживать циркадные ритмы и выработку серотонина.
"Без этого шага остальные инструменты работают вполсилы. Стабильное время подъема даже в выходные удерживает биологические часы и снижает амплитуду сезонного сбоя", – сказала специалист
"Газете.Ru".
Психолог также посоветовала заранее включать в расписание дня небольшие приятные занятия – те, что прежде дарили радость или ощущение смысла.
По ее словам, консультация специалиста необходима, если симптомы не проходят две недели, усиливаются, мешают работе и общению, а также сопровождаются безнадежностью или утратой интереса к жизни.
"Ждать, пока "само пройдет весной", разумно только при легком состоянии. Если сезон за сезоном повторяется одно и то же, это уже не хандра, а повод для разговора с психологом или врачом", – подытожила Болзан.
О том, насколько депрессия распространена у белорусов и как не навредить, пытаясь стать "психологом" самому себе, читайте в
материале Sputnik.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
