https://sputnik.by/20260923/bessonnitsa-i-ukhudshenie-zreniya-chem-opasno-ispolzovanie-gadzhetov-v-temnote-1111087014.html
Бессонница и ухудшение зрения: чем опасно использование гаджетов в темноте
Бессонница и ухудшение зрения: чем опасно использование гаджетов в темноте
Sputnik Беларусь
Если "залипание" в смартфоне перед сном при выключенном свете становится ежедневным ритуалом, дискомфорт тоже становится постоянным. 23.09.2026, Sputnik Беларусь
2026-09-23T22:01+0300
2026-09-23T22:01+0300
2026-09-23T22:01+0300
здоровье
общество
советы врача
зрение
офтальмолог
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/09/17/1111087263_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_aea70490bcd88370a10a6cd3b556a7d7.jpg
Привычка многих перед сном в темноте полистать социальные сети в смартфоне или почитать новости может плохо сказаться не только на здоровье глаз, но и на самочувствии в целом, рассказала РИА Новости офтальмолог Ада Егорова.По словам врача, при использовании гаджетов в темноте развивается астенопия, зрительное утомление: появляется резь и тяжесть в глазах, в висках начинает "стучать", а картинка при взгляде вдаль "плывет".Неприятные симптомы могут уйти после ночного сна, но если "залипание" в смартфоне перед сном при выключенном свете становится ежедневным ритуалом, дискомфорт тоже становится постоянным.>>> Больше не черника: другой продукт оказался полезнее для зренияПроблема с ухудшением зрения может усугубиться, если пользоваться гаджетами, лежа на боку. По словам офтальмолога, такая привычка создает разную нагрузку на правый и левый глаз, кроме того она чревата даже эпизодами временной слепоты.В норме, зрение после вечернего чтения должно возвращаться в норму в течение 10 минут после откладывания смартфона. Но если этого не случается, к тому же беспокоят другие проблемы – например, частично картинка из поля зрения остается темной, это требует консультации не только офтальмолога, но и невролога. При этом затягивать поход к врачу не стоит, предупредила специалист.Кроме того, есть и другие побочные эффекты ночных посиделок перед экраном мобильного телефона или планшета.Поэтому она рекомендовала откладывать гаджеты как минимум за час до отхода ко сну. Если все-аки возникает необходимость "посидеть" в смартфоне, например, по работе, не стоит этого делать в полной темноте.Нужно включить ночник или настольную лампу за спиной, чтобы разница в яркости между дисплеем и фоном была меньше, заключила врач.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , общество, советы врача, зрение, офтальмолог
здоровье , общество, советы врача, зрение, офтальмолог
Бессонница и ухудшение зрения: чем опасно использование гаджетов в темноте
Если "залипание" в смартфоне перед сном при выключенном свете становится ежедневным ритуалом, дискомфорт тоже становится постоянным.
Привычка многих перед сном в темноте полистать социальные сети в смартфоне или почитать новости может плохо сказаться не только на здоровье глаз, но и на самочувствии в целом, рассказала
РИА Новости офтальмолог Ада Егорова.
По словам врача, при использовании гаджетов в темноте развивается астенопия, зрительное утомление: появляется резь и тяжесть в глазах, в висках начинает "стучать", а картинка при взгляде вдаль "плывет".
Неприятные симптомы могут уйти после ночного сна, но если "залипание" в смартфоне перед сном при выключенном свете становится ежедневным ритуалом, дискомфорт тоже становится постоянным.
Проблема с ухудшением зрения может усугубиться, если пользоваться гаджетами, лежа на боку. По словам офтальмолога, такая привычка создает разную нагрузку на правый и левый глаз, кроме того она чревата даже эпизодами временной слепоты.
В норме, зрение после вечернего чтения должно возвращаться в норму в течение 10 минут после откладывания смартфона. Но если этого не случается, к тому же беспокоят другие проблемы – например, частично картинка из поля зрения остается темной, это требует консультации не только офтальмолога, но и невролога. При этом затягивать поход к врачу не стоит, предупредила специалист.
Кроме того, есть и другие побочные эффекты ночных посиделок перед экраном мобильного телефона или планшета.
"Яркий свет экрана подавляет мелатонин, и организм откладывает сон. Это может привести к постоянной усталости глаз и сдвигу режима", – подчеркнула Егорова.
Поэтому она рекомендовала откладывать гаджеты как минимум за час до отхода ко сну. Если все-аки возникает необходимость "посидеть" в смартфоне, например, по работе, не стоит этого делать в полной темноте.
Нужно включить ночник или настольную лампу за спиной, чтобы разница в яркости между дисплеем и фоном была меньше, заключила врач.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
