https://sputnik.by/20260731/kontrol-gipertonii-produkty-kotorye-pomogayut-derzhat-davlenie-1109573445.html
Контроль гипертонии: продукты, которые помогают "держать" давление
Контроль гипертонии: продукты, которые помогают "держать" давление
Sputnik Беларусь
Включение полезных продуктов в рацион – это только часть контроля над артериальным давлением, предупредила биолог. 31.07.2026, Sputnik Беларусь
2026-07-31T22:53+0300
2026-07-31T22:53+0300
2026-07-31T22:53+0300
здоровье
новости беларуси
артериальное давление
продукты питания
советы врача
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/102540/39/1025403962_0:120:1280:840_1920x0_80_0_0_13246b4d3b78d76e57c78941b998ff89.jpg
Лето – благоприятное время для людей, у которых есть проблемы с артериальным давлением, отметила исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.Она объяснила, что летом в изобилии овощей, фруктов и ягод, которые помогают держать давление в норме.Например, "держать" цифры на тонометре в оптимальных пределах будет проще, если, по словам эксперта, включить в рацион чеснок, бананы, шпинат, рябину и другие дары природы.>>> Как измерить артериальное давление без искажений – алгоритм от кардиологаЭти продукты богаты калием: он помогает организму выводить лишнюю жидкость и тем самым способствует снижению давления, рассказала Лялина "Ленте.ру". Так, в одном банане содержится примерно 422 миллиграмма калия, в шпинате – около 558 миллиграммов. Еще больше калия в папайе и кокосе – до 600 миллиграммов.Среди ягод самыми полезными в плане контроля над артериальным давлением являются боярышник, черноплодная рябина, жимолость и калина. Их можно употреблять как в натуральном виде, так и готовить отвары.Среди овощей биолог особенно подчеркнула пользу чеснока и лука, запеченного "в мундире" картофеля, листовых салатов и тыквы.Вместе с тем, специалист подчеркнула, что включение полезных продуктов в рацион – это только часть контроля давления. >>> Как снизить высокое давление без таблеток – совет от кардиолога"Чтобы поддерживать его в норме, стоит следить за количеством соли в рационе... и держать вес под контролем", – заключила Лялина.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
https://sputnik.by/20260524/kardiolog-rasskazal-chto-budet-esli-perestat-pit-tabletki-ot-davleniya-1107322914.html
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , новости беларуси, артериальное давление, продукты питания, советы врача
здоровье , новости беларуси, артериальное давление, продукты питания, советы врача
Контроль гипертонии: продукты, которые помогают "держать" давление
Включение полезных продуктов в рацион – это только часть контроля над артериальным давлением, предупредила биолог.
Лето – благоприятное время для людей, у которых есть проблемы с артериальным давлением, отметила исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.
Она объяснила, что летом в изобилии овощей, фруктов и ягод, которые помогают держать давление в норме.
Например, "держать" цифры на тонометре в оптимальных пределах будет проще, если, по словам эксперта, включить в рацион чеснок, бананы, шпинат, рябину и другие дары природы.
Эти продукты богаты калием: он помогает организму выводить лишнюю жидкость и тем самым способствует снижению давления, рассказала Лялина
"Ленте.ру". Так, в одном банане содержится примерно 422 миллиграмма калия, в шпинате – около 558 миллиграммов. Еще больше калия в папайе и кокосе – до 600 миллиграммов.
"Также не стоит забывать про авокадо, где помимо калия есть полезные вещества, например, авокаден", – пояснила Лялина.
Среди ягод самыми полезными в плане контроля над артериальным давлением являются боярышник, черноплодная рябина, жимолость и калина. Их можно употреблять как в натуральном виде, так и готовить отвары.
Среди овощей биолог особенно подчеркнула пользу чеснока и лука, запеченного "в мундире" картофеля, листовых салатов и тыквы.
Вместе с тем, специалист подчеркнула, что включение полезных продуктов в рацион – это только часть контроля давления.
"Чтобы поддерживать его в норме, стоит следить за количеством соли в рационе... и держать вес под контролем", – заключила Лялина.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
