https://sputnik.by/20260523/kak-snizit-vysokoe-davlenie-bez-tabletok--sovet-ot-kardiologa-1107250916.html
Как снизить высокое давление без таблеток – совет от кардиолога
Как снизить высокое давление без таблеток – совет от кардиолога
Sputnik Беларусь
Снижение артериального давления у людей с артериальной гипертензией всего на 5 пунктов уменьшает риск инсульта на 30%. 23.05.2026, Sputnik Беларусь
2026-05-23T21:01+0300
2026-05-23T21:01+0300
2026-05-23T21:01+0300
здоровье
общество
советы врача
новости беларуси
артериальное давление
кардиология
инсульт
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/05/13/1107250738_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_4fc49ea5023640d8ea734fc810b4ca39.jpg
Артериальная гипертензия является самым распространенным заболеванием в кардиологии, его опасность заключается в высоком риске развития осложнений – инфарктов и инсультов, – которые могут прямо угрожать жизни человека.Пожизненная медикаментозная терапия – единственный способ держать давление под контролем, однако есть ряд способов, как можно снизить давление на 5 пунктов даже без лекарственных препаратов. Об этом в своем блоге в соцсети Tik Tok рассказал врач-кардиолог, заведующий кардиологическим отделением медцентра "Новамед" Константин Чирков.По его словам, снижение кровяного давления всего на 5 единиц помогает на треть уменьшить риск развития инсульта.Первый способ – это ограничить потребление соли. По возможности от нее лучше вообще отказаться: не солить и тем более не досаливать готовую пищу.По его словам, банальный отказ от соли оказывается эффективным способом для устойчивого снижения артериального давления у каждого второго пациента с артериальной гипертензией.Второй способ – ходьба.Быстрая ходьба – такая, чтобы после нее появился пот и легкая одышка, добавил Чирков.20 минут такой ходьбы обеспечит понижение давления до четырех единиц.Если ограничить соль и добавить ходьбу в ежедневный распорядок дня, можно добиться устойчивого снижения давления почти на 10 пунктов.Третий способ – это нормализация сна. Чтобы держать давление под контролем, необходимо, чтобы продолжительность ночного сна была не менее 6 часов.По словам кардиолога, короткий сон, продолжительностью до 6 часов, повышает давление на 5-10 единиц и больше.Пробуйте применить все три способа для контроля артериального давления – уберите или ограничьте потребление соли, выделите 20 минут в день для быстрой ходьбы и решите проблемы со сном – через месяц вы увидите разницу, добавил кардиолог.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
https://sputnik.by/20260519/kak-izmerit-arterialnoe-davlenie-bez-iskazheniy--algoritm-ot-kardiologa-1107247878.html
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , общество, советы врача, новости беларуси, артериальное давление, кардиология, инсульт
здоровье , общество, советы врача, новости беларуси, артериальное давление, кардиология, инсульт
Как снизить высокое давление без таблеток – совет от кардиолога
Снижение артериального давления у людей с артериальной гипертензией всего на 5 пунктов уменьшает риск инсульта на 30%.
Артериальная гипертензия является самым распространенным заболеванием в кардиологии, его опасность заключается в высоком риске развития осложнений – инфарктов и инсультов, – которые могут прямо угрожать жизни человека.
Пожизненная медикаментозная терапия – единственный способ держать давление под контролем, однако есть ряд способов, как можно снизить давление на 5 пунктов даже без лекарственных препаратов. Об этом в своем блоге в соцсети Tik Tok рассказал врач-кардиолог, заведующий кардиологическим отделением медцентра "Новамед" Константин Чирков.
По его словам, снижение кровяного давления всего на 5 единиц помогает на треть уменьшить риск развития инсульта.
Первый способ – это ограничить потребление соли. По возможности от нее лучше вообще отказаться: не солить и тем более не досаливать готовую пищу.
"У гипертоников ограничение соли приведет к уменьшению давления на 5 единичек в течение двух недель", – отметил Чирков.
По его словам, банальный отказ от соли оказывается эффективным способом для устойчивого снижения артериального давления у каждого второго пациента с артериальной гипертензией.
"Не бег, не час в тренажерном зале, а 20 минут быстрой ходьбы каждый день", – подчеркнул врач.
Быстрая ходьба – такая, чтобы после нее появился пот и легкая одышка, добавил Чирков.
20 минут такой ходьбы обеспечит понижение давления до четырех единиц.
Если ограничить соль и добавить ходьбу в ежедневный распорядок дня, можно добиться устойчивого снижения давления почти на 10 пунктов.
Третий способ – это нормализация сна. Чтобы держать давление под контролем, необходимо, чтобы продолжительность ночного сна была не менее 6 часов.
По словам кардиолога, короткий сон, продолжительностью до 6 часов, повышает давление на 5-10 единиц и больше.
"Это не метафора, это физиология. Если вы спите меньше 6 часов, добавьте полчаса-час сна и получите минус 5 единиц артериального давления без таблеток", – сказал Чирков.
Пробуйте применить все три способа для контроля артериального давления – уберите или ограничьте потребление соли, выделите 20 минут в день для быстрой ходьбы и решите проблемы со сном – через месяц вы увидите разницу, добавил кардиолог.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
