https://sputnik.by/20260601/udar-teplom-terapevt-rasskazala-dlya-kogo-zhara-v-gorode-osobo-opasna-1107667481.html
Удар теплом: терапевт рассказала, для кого жара в городе особо опасна
Удар теплом: терапевт рассказала, для кого жара в городе особо опасна
Sputnik Беларусь
Тепловой удар – это опасное состояние, которое возникает из-за перегрева и без оказания своевременной помощи может угрожать жизни человека. 01.06.2026, Sputnik Беларусь
2026-06-01T11:21+0300
2026-06-01T11:21+0300
2026-06-01T12:58+0300
новости беларуси
советы врача
жара
общество
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e8/06/13/1087275156_0:94:1800:1107_1920x0_80_0_0_87f8f0355aa8ac82e3a24d22f42c7c40.jpg
Синоптики обрадовали: в Беларусь наконец приходит настоящее лето – температура воздуха растет, а вместо туч на небе "включилось" солнце. Однако, врачи предупреждают: долгожданное тепло может быть коварно.Жаркая погода тяжело переносится в условиях большого города, особую опасность нагретый воздух представляет для детей, пожилых людей, а также тех, у кого есть хронические заболевания, предупредила врач-терапевт, заведующая диагностическим отделением московской Городской клинической больницы №15 Алена Фомина.Она объяснила, каким правилам нужно следовать, чтобы пережить жару в городе с минимальным дискомфортом.Вода и едаПо словам Фоминой, летом, особенно в жаркую погоду, очень важно регулярно пить воду, поэтому бутылку с водой желательно всегда иметь при себе. В среднем нужно придерживаться нормы употребления воды из расчета 30-40 мл на килограмм веса.Вода, по словам Фоминой, – самый надежный и эффективный способ освежиться в жару и почувствовать себя лучше."А вот сладкие газировки, алкоголь, крепкий чай и кофе могут усиливать потерю жидкости и дополнительно нагружать сердечно-сосудистую систему", – предупредила Фомина.>>> Жара и дети: как защитить ребенка от перегрева и солнечных ожоговЧто касается питания в жаркую погоду, то организму проще справляться с легкой пищей, поэтому не стоит нагружать его жареными и жирными блюдами с обилием специй и сложными соусами. Фастфуд – также не лучшее решение. Основой рациона в жаркую погоду должны стать овощи, фрукты, зелень и блюда без избытка жиров.Безопасность на улицеПравильная одежда также имеет большое значение для того, чтобы в городе чувствовать себя комфортно даже в жару.Фомина рекомендует в жаркие дни носить наряды из легких натуральных тканей – льна или хлопка. Также предпочтительно выбирать одежду светлых оттенков: они меньше нагреваются на солнце и помогают легче переносить высокие температуры."Дополните образ удобной обувью, солнцезащитными очками и головным убором", – напомнила врач.Разумное планированиеФомина также рассказала, что по возможности нужно стараться проводить самый жаркий период времени – с 12:00 до 16:00 – в помещении. Если все-таки переждать пиковые температуры в безопасном месте не получится, врач рекомендует перемещаться по улице в тени, выбирая зеленые зоны или другие прохладные пространства города.Она также отметила, что нужно избегать резких перепадов температур, которые могут привести к ухудшению самочувствия или даже простуде. Если после жаркой улицы сразу заходить в слишком холодное помещение или садиться под мощный поток кондиционера, организм под воздействием сильного стресса может дать сбой. Лучше охлаждаться постепенно.Также тем, кто активно занимается спортом, в жару рекомендуется снизить интенсивность и частоту тренировок, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.Головокружение, тошноту, сильную слабость или ощущение нехватки воздуха, которые появились во время жары и не проходят после выпитой воды или другого способа охладиться, игнорировать нельзя, предупредила Фомина. Это опасные симптомы, которые требуют обращения к врачу.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
новости беларуси, советы врача, жара, общество
новости беларуси, советы врача, жара, общество
Удар теплом: терапевт рассказала, для кого жара в городе особо опасна
Тепловой удар – это опасное состояние, которое возникает из-за перегрева и без оказания своевременной помощи может угрожать жизни человека.
Синоптики обрадовали: в Беларусь наконец приходит
настоящее лето – температура воздуха растет, а вместо туч на небе "включилось" солнце. Однако, врачи предупреждают: долгожданное тепло может быть коварно.
Жаркая погода тяжело переносится в условиях большого города, особую опасность нагретый воздух представляет для детей, пожилых людей, а также тех, у кого есть хронические заболевания, предупредила врач-терапевт, заведующая диагностическим отделением московской Городской клинической больницы №15 Алена Фомина.
Она объяснила, каким правилам нужно следовать, чтобы пережить жару в городе с минимальным дискомфортом.
По словам Фоминой, летом, особенно в жаркую погоду, очень важно регулярно пить воду, поэтому бутылку с водой желательно всегда иметь при себе. В среднем нужно придерживаться нормы употребления воды из расчета 30-40 мл на килограмм веса.
"Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажду – в жару обезвоживание наступает быстрее, чем кажется", – предупредила терапевт.
Вода, по словам Фоминой, – самый надежный и эффективный способ освежиться в жару и почувствовать себя лучше.
"А вот сладкие газировки, алкоголь, крепкий чай и кофе могут усиливать потерю жидкости и дополнительно нагружать сердечно-сосудистую систему", – предупредила Фомина.
Что касается питания в жаркую погоду, то организму проще справляться с легкой пищей, поэтому не стоит нагружать его жареными и жирными блюдами с обилием специй и сложными соусами. Фастфуд – также не лучшее решение. Основой рациона в жаркую погоду должны стать овощи, фрукты, зелень и блюда без избытка жиров.
Правильная одежда также имеет большое значение для того, чтобы в городе чувствовать себя комфортно даже в жару.
Фомина рекомендует в жаркие дни носить наряды из легких натуральных тканей – льна или хлопка. Также предпочтительно выбирать одежду светлых оттенков: они меньше нагреваются на солнце и помогают легче переносить высокие температуры.
"Дополните образ удобной обувью, солнцезащитными очками и головным убором", – напомнила врач.
Фомина также рассказала, что по возможности нужно стараться проводить самый жаркий период времени – с 12:00 до 16:00 – в помещении. Если все-таки переждать пиковые температуры в безопасном месте не получится, врач рекомендует перемещаться по улице в тени, выбирая зеленые зоны или другие прохладные пространства города.
"Старайтесь не находиться долго под открытым солнцем, делайте перерывы в прохладе и обязательно берите с собой воду. Особенно осторожными стоит быть в общественном транспорте и во время длительных поездок", – уточнила Фомина.
Она также отметила, что нужно избегать резких перепадов температур, которые могут привести к ухудшению самочувствия или даже простуде. Если после жаркой улицы сразу заходить в слишком холодное помещение или садиться под мощный поток кондиционера, организм под воздействием сильного стресса может дать сбой. Лучше охлаждаться постепенно.
Также тем, кто активно занимается спортом, в жару рекомендуется снизить интенсивность и частоту тренировок, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Головокружение, тошноту, сильную слабость или ощущение нехватки воздуха, которые появились во время жары и не проходят после выпитой воды или другого способа охладиться, игнорировать нельзя, предупредила Фомина. Это опасные симптомы, которые требуют обращения к врачу.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
