https://sputnik.by/20260601/tri-fatalnye-oshibki-kotorye-meshayut-pokhudet-1107674204.html
Три фатальные ошибки, которые мешают похудеть
Три фатальные ошибки, которые мешают похудеть
Sputnik Беларусь
При определенных усилиях лишние килограммы уйдут, но потом вернутся с лихвой и "приведут" с собой проблемы, которых не было раньше – измождение, выгорание... 01.06.2026, Sputnik Беларусь
2026-06-01T14:19+0300
2026-06-01T14:19+0300
2026-06-01T14:21+0300
здоровье
советы врача
похудение
худеем со sputnik: простые правила красоты
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/05/03/1106694061_0:158:3077:1889_1920x0_80_0_0_b6eeb52b4eedd192fe029cf192c87113.jpg
Чаще всего добиться стойкого результата при похудении людям не удается всего из-за трех ошибок, которые чаще всего встречаются в борьбе с лишним весом, заявил врач-эндокринолог Максим Кузнецов.По его мнению, если допускать хотя бы одну из этих ошибок, похудеть до фигуры мечты если и получится, то ненадолго. При этом нанесенный здоровью урон придется компенсировать гораздо дольше.О, спорт, ты весСамая распространенная ошибка, которую допускают люди, которые стремятся похудеть – сделать ставку на спорт."Делать упор на спорт и не работать с питанием", – поясняет врач суть ошибки в видео, которое он опубликовал в своем аккаунте в Tik Tok.Эндокринолог обратил внимание, что кардионагрузки и силовые тренировки не компенсируют переедание.Он также обращает внимание, что физические нагрузки очень часто "разгоняют" аппетит. После интенсивных тренировок некоторые начинают есть больше, соответственно, на весах видят не минус, а наоборот прибавку.Нет сна – нет похуденияВторая ошибка, которую назвал врач, – нарушения сна.Для нормального восстановления организму требуется не менее 7 часов ночного сна. Если не доспать, мозг будет требовать больше энергии для подзарядки. Альтернативным источником в этом случае выступает еда, сладкая и высококалорийная.При этом рассуждать критически и взвешенно в усталом состоянии чрезвычайно трудно.>>> Врач рассказала, когда нужно ложиться спать, чтобы сбросить лишний вес"Выбрать брокколи вместо шоколадки – почти ноль шансов. Рука сама тянется к чему-нибудь вкусненькому, сладенькому, чтобы подзарядиться", – отметил эндокринолог.Чрезмерный контроль убивает мотивациюТретья фатальная ошибка, которую допускают многие худеющие – постоянный мониторинг веса.По словам Кузнецова, ежедневные взвешивания (еще хуже – контроль веса дважды в день, утром и вечером) только вредят и не приближают худеющих к цели, а наоборот отодвигают ее.Вес никогда не падает линейно – он скачет, объясняет логику Кузнецов.Особенно это характерно для женщин. Вилка изменений веса даже в течение одного дня может достигать двух килограммов. На это влияют гормональный фон и день менструального цикла, количество выпитой жидкости, интенсивность тренировок, их наличие или отсутствие.Такие "качели" могут серьезно дестабилизировать "похудательный" настрой и напрочь убить мотивацию.>>> Как похудеть без вреда для здоровья – 6 советов от эндокринологаЧтобы застраховать себя от таких рисков, Кузнецов советует взвешиваться один раз в месяц, чтобы видеть реальную динамику. Если нет сил терпеть так долго – можно вставать на весы каждые две недели в одно и то же время, например, утром после туалета и душа.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , советы врача, похудение, худеем со sputnik: простые правила красоты
здоровье , советы врача, похудение, худеем со sputnik: простые правила красоты
Три фатальные ошибки, которые мешают похудеть
При определенных усилиях лишние килограммы уйдут, но потом вернутся с лихвой и "приведут" с собой проблемы, которых не было раньше – измождение, выгорание, потерю мотивации и возможно даже психические расстройства.
Чаще всего добиться стойкого результата при похудении людям не удается всего из-за трех ошибок, которые чаще всего встречаются в борьбе с лишним весом, заявил врач-эндокринолог Максим Кузнецов.
По его мнению, если допускать хотя бы одну из этих ошибок, похудеть до фигуры мечты если и получится, то ненадолго. При этом нанесенный здоровью урон придется компенсировать гораздо дольше.
Самая распространенная ошибка, которую допускают люди, которые стремятся похудеть – сделать ставку на спорт.
"Делать упор на спорт и не работать с питанием", – поясняет врач суть ошибки в видео, которое он опубликовал в своем аккаунте в Tik Tok.
Эндокринолог обратил внимание, что кардионагрузки и силовые тренировки не компенсируют переедание.
"Все что вы сжигаете на пробежке, легко, с плюсом, перекрывается парой бутербродов", – подчеркивает врач.
Он также обращает внимание, что физические нагрузки очень часто "разгоняют" аппетит. После интенсивных тренировок некоторые начинают есть больше, соответственно, на весах видят не минус, а наоборот прибавку.
Вторая ошибка, которую назвал врач, – нарушения сна.
"Без нормального сна похудеть, конечно же, можно, но это как проходить игру на максимальном уровне сложности", – отметил Кузнецов.
Для нормального восстановления организму требуется не менее 7 часов ночного сна. Если не доспать, мозг будет требовать больше энергии для подзарядки. Альтернативным источником в этом случае выступает еда, сладкая и высококалорийная.
При этом рассуждать критически и взвешенно в усталом состоянии чрезвычайно трудно.
"Выбрать брокколи вместо шоколадки – почти ноль шансов. Рука сама тянется к чему-нибудь вкусненькому, сладенькому, чтобы подзарядиться", – отметил эндокринолог.
Чрезмерный контроль убивает мотивацию
Третья фатальная ошибка, которую допускают многие худеющие – постоянный мониторинг веса.
По словам Кузнецова, ежедневные взвешивания (еще хуже – контроль веса дважды в день, утром и вечером) только вредят и не приближают худеющих к цели, а наоборот отодвигают ее.
Вес никогда не падает линейно – он скачет, объясняет логику Кузнецов.
Особенно это характерно для женщин. Вилка изменений веса даже в течение одного дня может достигать двух килограммов. На это влияют гормональный фон и день менструального цикла, количество выпитой жидкости, интенсивность тренировок, их наличие или отсутствие.
"Все это может дать в один день плюс 200 грамм, в другой день минус 300 грамм", – объяснил врач.
Такие "качели" могут серьезно дестабилизировать "похудательный" настрой и напрочь убить мотивацию.
Чтобы застраховать себя от таких рисков, Кузнецов советует взвешиваться один раз в месяц, чтобы видеть реальную динамику. Если нет сил терпеть так долго – можно вставать на весы каждые две недели в одно и то же время, например, утром после туалета и душа.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
