https://sputnik.by/20220311/kak-podderzhat-immunitet-i-ne-zabolet-vesnoy-5-deystvennykh-sposobov-1061186646.html

Как поддержать иммунитет и не заболеть весной? 5 действенных способов

Как поддержать иммунитет и не заболеть весной? 5 действенных способов

Sputnik Беларусь

Актуальные рекомендации для первого весеннего месяца, когда зима не спешит сдавать позиции, а организм ослаблен. 11.03.2022, Sputnik Беларусь

2022-03-11T05:04+0300

2022-03-11T05:04+0300

2022-03-11T05:04+0300

стиль жизни

здоровье

как укрепить иммунитет

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/03/0a/1061186783_0:81:960:621_1920x0_80_0_0_0be8e6713d1e9465bf9b01411bd54ecd.jpg

Несмотря на март за окном, зима не спешит сдавать свои позиции. Первый месяц весны это всегда не просто для природы и человеческого организма. Нехватка питательных веществ в организме или весенний авитаминоз - один из признаков ослабленного иммунитета, который так важно поддержать после зимы, чтобы не подхватить сезонную простуду, грипп или коварный коронавирус.Итак, как же поддержать иммунитет и не заболеть - читайте в специальной подборке от Sputnik. Будьте здоровы!Внимание на рационНе все догадываются о том, что кишечник обладает собственным иммунитетом, на который приходится 70% иммунной системы всего организма. Вот почему так важно следить за его здоровьем. Для этого стоит пересмотреть свой привычный рацион и добавить туда: свеклу и редис (очищение печени), лук и чеснок (для роста полезных бактерий), фасоль и чечевицу. Также не отказывайтесь от пробиотиков - например, яблок и бананов.Важность витаминовИ это не только витамин С! Да, он точно помогает при простуде и гриппе, но в соединении с другими "собратьями" дает еще более мощный эффект. В сочетании с цинком - производит новые иммунные клетки, а с витамином А - поддерживает защитные Т-клетки. Именно они являются барьером для всевозможных бактерий и вирусов.Стимуляция кровообращенияЛимфатическая система организма активно борется с любыми инфекциями, а также очищает организм от шлаков и токсинов. Но она нуждается в движении. Так что скорее вставайте с дивана, выключайте сериал и отправляйтесь на пробежку. Также хорошо заниматься йогой, делать зарядку по утрам и баловать себя массажем.Следим за магниемМагний расслабляет мышцы, снимает стресс и улучшает сон. Но, как правило, находится в дефиците в организме. Ежедневный стресс, кофеин, сахар и алкоголь существенно снижают его уровень в организме. Так что есть смысл сдать анализ крови, чтобы поскорее исправить это положение.Практики медитацииМедитация - это не только про расслабление и "отключение" от внешнего мира. Прежде всего духовная практика крайне полезна для иммунной системы из-за способности снимать стресс. А новые исследования американских ученых доказали, что медитация может уменьшить воспаления в организме, а также ускорить заживление ран.>>> Самая актуальная информация о ситуации вокруг Украины – в Telegram-канале Sputnik БеларусьТакже на Sputnik:

2022

Новости

ru_BY

стиль жизни, здоровье , как укрепить иммунитет