Строгий завет о том, что после 18 часов вечера нельзя есть даже под угрозой расстрела, давно устарел. Да, большинство современных диетологов хором советуют не отдавать ужин врагу, а просто пересмотреть качество и количество вечернего приема пищи. Так что знайте меру и подбирайте правильные продукты. Самые достойные претенденты с отметкой 18+ – в подборке Sputnik.
Зеленые овощи
Сельдерей, лук, шпинат, огурец – овощи с отрицательной калорийностью. А это значит, что на их переваривание организм тратит намного больше энергии, чем содержится в их составе.
Куриное филе
Мясо птицы (белое) считается низкокалорийным источником белка и идеальным ужином. Готовить стоит на пару или гриле, а вместо жирных соусов добавлять ароматные специи и приправы.
Рыба
Блюда из рыбы усваиваются за час, а это значит, что вы можете позволить себе даже жирные сорта – семгу или скумбрию. В этих видах содержится максимальное количество полезных Омега-3, которые нормализуют работу сердца и улучшают качество сна.
Яйца
Да, желтки на ужин – не самая лучшая идея, ведь в них скрыто немалое количество холестерина. А вот омлет из белков считается одним из самых полезных ужинов.
Творог
Если вы "дружите" с лактозой, то творог станет прекрасной альтернативой. Оптимальный вариант – творог с 5% жирностью. Можно смешать с греческим йогуртом или приготовить легкую запеканку без сахара.
Читайте еще больше о здоровом питании:
- Для метаболизма и свежего дыхания: чем полезен огурец?
- Как улучшить пищеварение: продукты, которые вам стоит есть
- 5 мифов о похудении, в которые давно пора прекратить верить
