Диетолог назвал топ-5 продуктов, которые нельзя есть на ночь

CC0 / jackmac34 / pixabay / Шоколад
Шоколад - Sputnik Беларусь
Подписаться на
Yandex newsTelegram
Всем, кто борется с проблемой засыпания, эксперт советует отказаться от поздних ужинов: не есть после 18-20 часов, чтобы дать организму время настроиться на отдых.

МИНСК, 23 фев – Sputnik. Списком из пяти продуктов, которые не стоит есть перед сном, поделился с журналом Focus немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт.

Ночная бессонница, архивное фото - Sputnik Беларусь
Ученые назвали продукты, вызывающие бессонницу

"Проблема с засыпанием индивидуальна и часто связана с определенными продуктами питания. Поэтому каждый должен сам попробовать выяснить, поможет ли отказ от каких-либо продуктов решить ее", – пояснил Шуберт.

В первую очередь отказаться необходимо от кофе и содержащих кофеин напитков (в том числе газировки и энергетиков). Есть и другие такие продукты с вполне позитивным имиджем.

1. Сырые овощи и салаты

Дело в том, что пищеварительный тракт переваривает их "особенно сложным образом": из-за работы на полной скорости организму сложно погрузиться в фазу глубокого сна.

2. Шоколад

Содержащийся в шоколаде фитохимический теобромин оказывает стимулирующее действие на организм. По словам диетолога, "особенно вечером следует избегать темного шоколада".

3. Чили и имбирь

CC0 / Pixabay / jill111 / Блюда, приправленные острым перцем, ускоряют обмен веществ
Диетолог назвал топ-5 продуктов, которые нельзя есть на ночь - Sputnik Беларусь
Блюда, приправленные острым перцем, ускоряют обмен веществ

Острые блюда ускоряют обмен веществ и могут вызывать повышение температуры тела.

4. Чай

Как и кофе, черный чай содержит кофеин, который мешает засыпанию; особенно много его в зеленом чае.

5. Солодка

В травянистом растении семейства бобовых, по словам диетолога, много глицирризиновой кислоты: это вещество влияет на водно-солевой баланс и может повысить кровяное давление, что вызывает беспокойство и проблемы с засыпанием.

© Sputnik / Людмила ЯнковскаяЕсли у вас есть проблемы со сном, от позднего ужина лучше отказаться: организму нужно время, чтобы настроиться на отдых
Диетолог назвал топ-5 продуктов, которые нельзя есть на ночь - Sputnik Беларусь
Если у вас есть проблемы со сном, от позднего ужина лучше отказаться: организму нужно время, чтобы настроиться на отдых

Всем, кто борется с проблемой засыпания, эксперт советует отказаться от поздних ужинов: не есть после 18-20 часов, чтобы дать организму время настроиться на отдых.

Лента новостей
0