МИНСК, 14 фев – Sputnik. Мерами для снижения давления без помощи лекарственных средств поделился директор центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца Мартин Холле, его цитирует Focus.
Снизить давление без таблеток можно благодаря трем несущественным изменениям в образе жизни. По мнению кардиолога Мартина Холле, среди основных причин повышенного давления – избыточный вес, отсутствие физнагрузок и неправильное питание.
Вместе с тем, даже немного повышенное давление негативно влияет на сердце и сосуды: сердечная мышца "изнашивается" в борьбе с высоким давлением. Изменив привычки, можно предотвратить около 50% случаев развития инсультов и инфарктов, убежден Холле.
"Ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе может снизить артериальное давление на пять-восемь миллиметров ртутного столба", – сообщил кардиолог и добавил, что речь не идет о беге, езде на велосипеде и других нагрузках.
Другим способом нормализации давления эксперт назвал похудение, поскольку каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на сосуды и сердце.
Позитивно скажутся и полезные привычки в питании: Мартин Холле советует снизить количество колбасы и хлеба в рационе, не злоупотреблять солью и съедать больше свежих овощей.
Читайте также:
- Просто о здоровье: как понять, что нездоровы почки
- Просто о здоровье: как предотвратить гастрит и излечим ли он?
- Признаки и симптомы недостатка железа в крови
