00:58 ― для того, чтобы начать заниматься спортом, фитнесом и своим здоровьем, и для того, чтобы продолжать ими заниматься, нужна разная мотивация;
01:40 ― какими способами Наталья Новожилова определяет свою личную мотивацию для занятий фитнесом;
03:47 ― как эксперт советует определять мотивацию для активных женщин с нервной и наряженной работой, как спорт и фитнес могут стать психологической антистрессовой разгрузкой;
05:33 ― практические советы: что делать тем, кто от стресса и перенапряжения уже с утра чувствует себя как выжатый лимон, какими заболеваниями и проблемами чревата такая нехватка сил и энергии;
10:00 ― какими способами можно пополнить нехватку энергии, почему в таких ситуациях не стоит бросаться в активные кардиотренировки и чем может помочь стретчинг; Наталья Новожилова демонстрирует полезные упражнения на растяжку;
14:06 ― насколько успех занятий спортом зависит от регулярности, какой должна быть хотя бы минимальная регулярность и будет ли польза, если заниматься всего раз в неделю;
17:48 ― как поддерживать в себе мотивацию, если долгое время вы не замечаете каких-либо результатов от занятий; Наталья объясняет, в какие сроки результаты могут стать заметны, от чего это зависит и почему требуется около года на то, чтобы "настроить" организм на новый режим нагрузок и питания;
26:15 ― как отличается мотивация к спорту для мужчин и женщин и как разнятся полезные нагрузки для тяжелоатлетов и легкоатлетов; что можно посоветовать мужчинам крупного телосложения с некоторым излишком веса, увлекающимся подъемом тяжестей в тренажерном зале;
33:52 ― какую мотивацию для себя лично выбрала Наталья Новожилова, когда только начинала заниматься спортом, и как эта мотивация менялась со временем.
Полную версию беседы с экспертом по фитнесу и здоровому образу жизни Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.
