Видео

Как похудеть эффективно: питание и строгий режим от Натальи Новожиловой

"Золотые" законы похудения, нюансы сбалансированного питания, эффективность разных "модных" диет, оптимальная скорость похудения и проблемы, при которых худеть опасно, ― в беседе с экспертом по фитнесу и ЗОЖ, общественным деятелем Натальей Новожиловой.

01:02 ― как похудение стало проблемой номер один для всего мира, в чем принципиальная разница между диетой и сбалансированным питанием;

02:14 ―с какой скоростью можно худеть без вреда для здоровья, почему минус 20 кг за месяц ― это миф и почему важно отличать очищение организма от процесса похудения; 

Председатель Международной федерации фитнеса Беларуси Наталья Новожилова - Sputnik Беларусь
Радио
"Минус 20 кг за месяц? Это даже не концлагерь": Новожилова о диетах

04:50 ― "золотые" законы похудения: как научиться слышать организм, сколько пить воды и что есть обязательно;

09:27 ― "не наедаться на ночь" ― что не так с этим постулатом и чем особенно опасны мясные продукты в больших количествах;

10:20 ― как исторически складывался оптимальный рацион питания белорусов;

11:09 ― почему Наталья не считает Б\Ж\У и калории и как просто определить оптимальный для вас объем пищи;

13:50 ― зачем перед переходом на новую систему питания нужен очистительный этап, как правильно его проводить, от каких продуктов отказаться и на что их заменить;

18:11 ― что значит "вкусно" и как научиться любить то, что полезно;

21:01 ― чем плох кофе и почему стоит уменьшить его потребление;

25:12 ― дробное питание ― в чем плюсы и для кого оно особенно полезно;

27:10 ― интуитивное питание ― как слышать свое чувство голода и не путать его с другими чувствами и ощущениями; 

Президент Беларуси Александр Лукашенко - Sputnik Беларусь
Лукашенко рассказал, как похудел на 13 кг за несколько месяцев

31:29 ― что делать тем, кто не может отказаться от хлеба, и почему не все могут похудеть без жесткого контроля диетолога и фитнес-тренера;

36:25 ― популярные диеты ― "для снижения аппетита", вегетарианская и голливудская, их нюансы, основные продукты и проблемные моменты;

39:14 ― почему ряд диет и систем питания пропагандирует отказ от молочных продуктов;

42:03 – как похудеть быстро и на много кг ― экстремальные методы  на 600-800 ккал в день с риском нарушения обмена веществ и развития анорексии.

Полную версию программы о плюсах и минусах различных диет и систем питания с участием эксперта по фитнесу и здоровому образу жизни, общественного деятеля Натальи Новожиловой смотрите в видеотрансляции.

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала
Международный
InternationalEnglishАнглийскийMundoEspañolИспанский
Европа
DeutschlandDeutschНемецкийFranceFrançaisФранцузскийΕλλάδαΕλληνικάГреческийItaliaItalianoИтальянскийČeská republikaČeštinaЧешскийPolskaPolskiПольскийСрбиjаСрпскиСербскийLatvijaLatviešuЛатышскийLietuvaLietuviųЛитовскийMoldovaMoldoveneascăМолдавскийБеларусьБеларускiБелорусский
Закавказье
АҧсныАҧсышәалаАбхазскийԱրմենիաՀայերենАрмянскийAzərbaycanАzərbaycancaАзербайджанскийХуссар ИрыстонИронауОсетинскийსაქართველოქართულიГрузинский
Ближний Восток
Sputnik عربيArabicАрабскийTürkiyeTürkçeТурецкийSputnik ایرانPersianФарсиSputnik افغانستانDariДари
Центральная Азия
ҚазақстанҚазақ тіліКазахскийКыргызстанКыргызчаКиргизскийOʻzbekistonЎзбекчаУзбекскийТоҷикистонТоҷикӣТаджикский
Восточная и Юго-Восточная Азия
Việt NamTiếng ViệtВьетнамский日本日本語Японский俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Китайский (упр.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Китайский (трад.)
Южная Америка
BrasilPortuguêsПортугальский