https://sputnik.by/20220821/Chto-proiskhodit-s-organizmom-kogda-vy-edite-yabloki-1042446129.html

Что происходит с организмом, когда вы едите яблоки?

Что происходит с организмом, когда вы едите яблоки?

Sputnik Беларусь

Вся правда о самом полезном и доступном фрукте – в специальном обзоре Sputnik. 21.08.2022, Sputnik Беларусь

2022-08-21T18:10+0300

2022-08-21T18:10+0300

2023-08-08T17:00+0300

справка

стиль жизни

яблоки

польза

пищеварение

здоровье

правильное питание

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103825/16/1038251664_0:214:2449:1592_1920x0_80_0_0_cc9f0b56d4f58f66cb948b97f9d12562.jpg

Издавна яблоки считаются одним их самых полезных и любимых фруктов: его можно есть целиком, добавлять в салаты, запекать и использовать в сезонных шарлотках, делать из него смузи и пюре.Хрустящий фрукт содержит не только большое количество витаминов, но и антиоксиданты, пектин и клетчатку, отчего положительно влияет на наш организм в целом. По мнению многих исследователей, употребление яблок может снизить риск инсульта почти на 20%.Какую пользу и вред хранит в себе самый популярный фрукт – попробовал разобраться Sputnik. Здоровье сердца и мозгаИсследования показали, что регулярное употребление фрукта стимулирует мозговую деятельность. В яблоках содержится антиоксидант, препятствующий разрушению клеток и развитию воспалений. Яблочный сок также существенно улучшает память.Результаты исследования, опубликованного в издании Journal of Food Science, показали, что фрукт вносит огромный вклад в профилактику заболевания Альцгеймера. Также благодаря его употреблению нормализуется уровень холестерина и снижается риск тромбозов.Ученые даже сравнили эффект от употребления одного яблока в день с приемом лекарств, снижающих уровень холестерина, и пришли к интересному выводу: яблоки оказались почти так же эффективны, но без побочных эффектов.Улучшение пищеваренияУдивительно, но двоякий фрукт способен помочь и при диарее, и при запорах. Яблоки нормализуют кишечную микрофлору, а клетчатка и пектин приводят пищеварение в норму. Ко всему прочему, яблоки помогают оставаться в форме, поэтому рекомендуются всем поклонникам диет.Укрепление здоровьяАнтиоксиданты, содержащиеся в красных плодах, укрепляют иммунитет и помогают организму переносить стрессовые ситуации. Также яблоки очищают печень и препятствуют появлению камней в желчном пузыре. Некоторые исследователи утверждают, что ежедневное употребление яблок может оградить вас от диабета.Знайте меруНесмотря на многочисленные полезные свойства, не стоит увлекаться яблоками и есть их слишком много. Помните, что фрукт содержит большое количество углеводов, которые превращаются в глюкозу. Конечно, если вы ведете активный образ жизни и часто пропадаете в спортзале, эта глюкоза будет потрачена "на дело". А вот если вы ведете сидячий образ жизни, а слово "фитнес" вызывает у вас нервное почесывание, то яблоки могут спровоцировать скачки сахара в крови. Соблюдайте меру и употребляйте не больше трех небольших плодов в день, и тогда вы получите все полезные витамины и никак не навредите вашему организму.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале. Также следите за нами в Яндекс.Новости и Яндекс.Дзен!Читайте также:

2022

Новости

ru_BY

справка, стиль жизни, яблоки, польза, пищеварение, здоровье , правильное питание