МИНСК, 23 апр – Sputnik. Повышение физической активности заметно снижает риск преждевременной смерти, которая вызвана сидячим образом жизни, к таким выводам пришли ученые из Австралии, Великобритании и Норвегии, сообщил портал EurekAlert.
Исследователи во время работы девять лет наблюдали за более чем 140 тысячами добровольцев, возраст которых был старше 45 лет. Во время наблюдений они фиксировали, сколько люди в течение дня сидят или стоят, ходят, спят и занимаются тем или иным видом спорта.
Затем всех добровольцев они разделили на четыре группы: те, кто в сидячем положении проводит до четырех часов; от четырех и до шести часов; от шести до восьми, а также свыше восьми часов. Кроме того, участников экспериментов классифицировали по количеству еженедельной физической активности: до 149 минут – недостаточно активные; 150–299 минут – нижний предел рекомендаций; 300–419 – активные; 420 минут и больше – высокоактивные.
Впоследствии выяснилось, что у людей, сидящих свыше шести часов в день, высок риск ранней смерти от заболеваний сосудов и сердца.
При этом даже умеренная физическая активность снижала шансы ранней смерти представителям всех четырех групп.
Специалисты подчеркнули, что важно не только сократить время в сидячем положении, но и заменить его частично на физически активную деятельность. Это, по словам ученых, может быть быстрая ходьба, которая подходит для большинства людей в возрасте.
Читайте также:
- Американец 46 дней пил только пиво и похудел на 20 кило
- Отказ от завтрака и поздний ужин повышают риск смерти от инфаркта в 5 раз
