20:09 11 Декабря 2018
Прямой эфир
  • USD2.12
  • EUR2.42
  • 100 RUB3.20
Ходьба

Много спать и больше гулять: врач - о том, как подготовить организм к осени

© Pixabay
Здоровье
Получить короткую ссылку
164 0 0

По мнению терапевта, уже в начале осени нужно быть во всеоружии: хорошо спать, дольше бывать на воздухе, правильно питаться и пить витамины.

До календарного начала осени осталось чуть больше двух недель. Sputnik обратился к экспертам медицинского центра "Лодэ": выяснили, как подготовить организм к сезону дождей и болезней.

Поддерживать собственную иммунную систему необходимо беспрерывно, однако, особенно интенсивно этим стоит заняться в преддверии осени. По мнению терапевта Натальи Бузыновской, слагаемых успеха несколько.

"В первую очередь, стоит быть внимательным к собственному питанию. В частности, необходимо употреблять в пищу сезонные продукты, которые дают организму энергию, витамины и клетчатку", — отметила терапевт.

По мнению эксперта, предпочтение стоит отдавать сезонным продуктам, которые произрастают в Беларуси: природа знает, что нам необходимо.

Терапевт Лодэ Наталья Бузыновская
© Photo : Фото предоставлено Бузыновской
Терапевт "Лодэ" Наталья Бузыновская

"В числе полезных продуктов этого сезона — груши, яблоки и сливы, а также тыква, цветная капуста и грибы, из них организм получит необходимые вещества. Кроме того, иммунитет поддерживают орехи и бобовые — в них содержится целый витаминный комплекс", — пояснила Бузыновская.

Не имея возможности правильно питаться (например, из-за непереносимости перечисленных продуктов или заболеваний органов пищеварения) для профилактики можно пить комплексы поливитаминов и микроэлементов или — по назначению врача — иммуномодуляторы.

Не менее важен активный образ жизни: особенно хороши занятия спортом, утверждает врач, всем известно — спортивные люди болеют реже.

"Хороши для поддержки здоровья и прогулки на свежем воздухе: используйте оставшиеся теплые дни для того, чтобы накопить витамин D, который вырабатывается на солнце", — посоветовала терапевт.

Негативно на иммунной системе может сказаться отсутствие качественного сна.

"Сон очень важен: он должен быть долгим и здоровым, иначе иммунная система может дать сбой, в этом случае человек будет больше подвержен болезням", — резюмировала эксперт.

Наталья Бузыновская также напомнила, что уже в сентябре в Беларуси стартует ранняя вакцинация против гриппа. Так к январю-февралю — периоду, когда в республике отмечаются вспышки гриппа, — иммунитет против вируса успеет выработаться.

"Она необходима, особенно, для тех, которые имеет хронические заболевания, а также для людей старшего возраста и тех, кто часто и длительно болеет. Рекомендуется сделать прививку от гриппа и близким людям и родственникам вышеперечисленных категорий", — отметила Бузыновская.

По теме

Белорусам предложили поспать за деньги: смотрите, что из этого вышло
Врачи назвали продукты, которые помогают спать крепко
Теги:
здоровье

Главные темы

Орбита Sputnik

  • Знак на таможенном посту на границе Латвия - Россия

    Пограничники в Псковской области задержали восьмерых выходцев из Юго-Восточной Азии, пытавшихся проникнуть в Латвию в специально сделанных скрытых полостях грузовика.

  • Президентский Дворец в Вильнюсе

    Советник президента Литвы Нериюс Алексеюнас сравнил республику с малярийным комаром.

  • Водолаз

    Со дна Днестра недалеко от Бендер подняли загадочный объект – глиняную голову, которой, как полагают местные эксперты, не менее 100 лет.

  • Юри Ратас

    Премьер-министр Эстонии Юри Ратас заявил о поддержке его страной идеи введения дополнительных санкций против России.

  • Светофор на заснеженной улице, архивное фото

    В центре казахстанского Петропавловска иномарка на полной скорости вылетела на тротуар и врезалась в дерево, чудом не задев стоявшего пешехода.

  • Видео

    Камеры наружного наблюдения зафиксировали опасную езду в центре Сухума: водитель "Мерседеса" сделал несколько кругов и врезался в здание.

  • Фонарь такси на крыше автомобиля в Баку

    В Азербайджане вступили в силу новые штрафы для водителей и пассажиров: нельзя курить в салонах и выбрасывать окурки в неположенном месте.

  • Праворульный автомобиль

    Представители инициативы "Правый руль" угрожают возобновить акции протеста и перекрыть дорогу, ведущую к армяно-грузинской границе.

  • Фотография из цикла Перегон (Грузия)

    Sputnik в Международный день гор, который отмечается 11 декабря, представляет топ-10 известных, труднопокоримых и необычных гор Грузии.

  • Учителя Южной Осетии проходят курсы повышения квалификации по русскому языку

    Специалисты из Северной Осетии проведут курсы повышения квалификации для югоосетинских преподавателей русского языка.

  • Знак на таможенном посту на границе Латвия - Россия

    Пограничники в Псковской области задержали восьмерых выходцев из Юго-Восточной Азии, пытавшихся проникнуть в Латвию в специально сделанных скрытых полостях грузовика.

  • Президентский Дворец в Вильнюсе

    Советник президента Литвы Нериюс Алексеюнас сравнил республику с малярийным комаром.