Советы родителям: как закаливание помогает детям не болеть

Закаленный организм лучше переносит перепады температур, а иммунная и сердечно-сосудистая системы работают эффективнее – значит, ребенок реже болеет, на это обратили внимание специалисты ГУ "Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья".

Закаливание требует постепенности: нельзя сразу обливать ребенка ледяной водой. Начинать нужно с минимальных процедур – с воздушных ванн и воды, чуть прохладнее обычной.

Важна регулярность: процедуры должны проводиться ежедневно или через день, желательно в одно и то же время, так как перерывы разрушают приобретенную устойчивость. Если пропуск составил 5-10 дней, температуру воздействия делают теплее на 2-3 градуса, а при перерыве более 10 дней – начинают заново.

Необходимо также учитывать индивидуальные особенности ребенка – возраст, состояние здоровья, хронические болезни и даже настроение. Перед началом закаливания рекомендуется консультация педиатра.

Для максимальной пользы следует использовать комплексный подход: свежий воздух, солнце, вода, хождение босиком. Медики отмечают, что все процедуры должны проходить с положительным настроем.

Базовый этап закаливания начинается с простых и привычных вещей, которые должна освоить каждая семья. Температура воздуха в доме должна быть комфортной – от +18 до +22°С, а влажность – 50-60%. Необходимо регулярно проветривать помещения, чтобы ребенок дышал свежим воздухом.

Существует правило "1, 2, 3". Это означает, что летом нужен один слой одежды, весной и осенью – два, зимой – три. Для детей от 1,5 лет летом одевают на один слой больше, чем взрослого, зимой – на два.

Прогулки должны быть ежедневными и проходить в любую погоду, кроме сильного мороза, ветра или ливня.

Привычное закаливание проводят именно с водой. Постепенно все начинается с обтирания, затем происходит обливание, контрастный душ и купание в водоемах.
Обтирание отдельных частей тела (шеи, груди, спины, рук и ног) влажным, а затем сухим полотенцем до легкого покраснения. Начальная температура воды +30-32°С, ее снижают каждую неделю на 1°С до +18-20°С.

Контрастный душ применяют для детей старше трех лет: теплая вода 1-2 минуты, прохладная 10-20 секунд, затем повтор 3-5 раз. Заканчивают прохладной водой. Купание в открытых водоемах разрешено летом, когда ребенок уже адаптирован к прохладной воде.

Для этой практики необходимо оставить младенца без одежды всего на несколько минут. Затем постепенно увеличивать время от 1-2 минут до 10-15 и снижать температуру воздуха от +22 до +20°С.

А для детей постарше будут полезны утренняя гимнастика и хождение по дому в шортиках и майке.

Закаливание солнцем проводят утром до 10-11 часов или вечером после 16-17 часов в период солнечной активности. Начинают с 2-3 минут, постепенно доводя до 20-40 минут. Обязательно использовать головной убор и избегать прямых солнечных лучей.

Среди специальных методов – хождение босиком дома, по траве, песку или мелкой гальке летом, полоскание горла прохладной водой и кратковременное охлаждение с перепадом температуры воздуха на 4-5°С, например, при переходе через проветренную комнату после пробуждения.

Специалисты напоминают, что нельзя проводить закаливание, если ребенок болен, сразу после болезни, прививки или обострения хронического заболевания. Необходимо следить, чтобы не было переохлаждения (посинение губ, озноб, "гусиная кожа") или перегрева.

"Лучший способ закалить ребенка – это закалить всю семью! Начните с себя!" – советуют специалисты.

Также необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.