Недосыпать в течение рабочей недели, а потом в субботу спать до обеда - чем вредна такая знакомая всем ситуация? Почему важно придерживаться одинакового режима сна и есть ли “норма” сна? Подробный разговор о том, как сон влияет на наше здоровье, и как спать правильно, с врачом-сомнологом, кандидатом медицинских наук, руководителем центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александром Калинкиным.
01:00 Больше спишь - лучше худеешь?
02:51 “Дети растут во сне”
04:05 Почему именно в первую фазу сна происходит сгорание жира
04:57 Как световой режим влияет на сон в Петербурге и Мурманске, где белые ночи
06:10 “Два часа сна до полуночи стоят 4-х часов после полуночи”
06:38 “Во время сна мозг работает даже более активно, чем в период бодрствования”
08:17 Как определить, много вы спите или мало?
08:57 “Короткоспящие” люди
10:37 “Не могу спать меньше 10 часов”: это распущенность или нет?
11:57 Дневной сон - зачем он нужен, и почему после обеда хочется спать
16:30 Сначала нормализовать свой сон - а потом худеть? И можно ли исправить ситуацию со сном физической изнуренностью
19:45 Помогает ли “стопочка” заснуть
20:50 “Многие в течение рабочей недели недосыпают, а в субботу спят до часа”
22:53 Почему хочется спать, когда меняется атмосферное давление
27:40 Апноэ, храп: дыхательные нарушения, связанные с лишним весом
31:42 Правильно ли гаджеты замеряют фазы сна
Читайте также:
Сомнологи бьют тревогу: у молодых белорусов резко возросла бессонница
Ни сном ни духом: бессонница может привести к смерти, выяснили ученые
Ученые назвали продукты, вызывающие бессонницу