Сезон новогодних вечеринок объявляется открытым! А если учесть множество пропущенных застолий в прошлом году, каждый из нас рискует хоть раз увлечься алкогольными напитками и калорийными блюдами. Как ни крути, но бесконечные вкусности так или иначе скажутся на состоянии печени и ЖКТ, которые являются главными органами, отвечающими за хорошее самочувствие.
Так как же в изобилии вкусной еды сохранить здоровье печени и войти (а не вползти) в Новый год, наполненными энергией и радостью - читайте в специальной рекомендации от Sputnik. Будьте здоровы!
Увлажняйтесь изнутри
Пейте жидкости, не содержащие алкоголя в составе: питьевую воду, легкие бульоны, зеленый чай. И возьмите за правило выпивать большой стакан воды перед выходом в гости.
Смягчайте удар
Найдите способ добавить в новогоднее меню продукты, поддерживающие печень. Например, замените майонез греческим йогуртом, а картошку овощами. И уберите со стола чипсы и крекеры - это не только лишние калории, но и вредители для ЖКТ.
Добавьте протеин
Высококачественный белок в виде закусок придется к любому праздничному столу. Такие блюда, как фаршированные яйца, красная рыба и морепродукты обладают большой питательной ценностью и значительно сокращают количество калорий.
Следите за сахаром
Если вы хотите расслабиться и не отказывать себе в сладком, то ешьте его только на десерт и в малых количествах. Кусочек фруктового торта или рождественского кекса, пудинг или тирамису. И никаких конфет между приемами пищи!
Устройте детокс
Делайте перерывы между застольями и устраивайте “разгрузочные” дни. В период детокса выбирайте полезные для печени продукты. Например, овощной бульон, смузи из фруктов и овощей или салаты (не оливье).
Читайте также:
Есть и не полнеть: как не набрать вес за новогодние праздники
Мясников рассказал, что надо делать, чтобы не было похмелья