Что происходит с организмом, когда вы худеете?

Новогодние праздники подошли к концу, а это значит, что пора позаботиться не только о своей фигуре, но и о здоровье. Вы точно заметили, что после многочисленных застолий набрали лишний вес, отекли или же столкнулись с болью в желудке, который будто бы взмолился о целительном диетическом меню.

Но прежде чем приступить к так называемой разгрузке, подумайте, что происходит с организмом во время похудения. Ответ - в специальной справке Sputnik.

При правильной и сбалансированной диете гормональный фон организма может выровняться. Если программа питания одобрена диетологом или врачом, то никакого дисбаланса не произойдет. А вот голодовка может привести к снижению выработки гормона инсулина и нарушениям метаболизма. Поджелудочная железа просто перестанет справляться со своей работой, а уровень глюкозы в крови подскочит вверх. А это предвестник сахарного диабета.

Без должного количества углеводов у женщин может нарушиться гормональный фон и даже прекратиться менструация. Также может вырасти уровень гормона стресса - кортизола. Если придерживаться строгой диеты, можно столкнуться и с другими гормональными нарушениями, связанными с чувством голода и насыщения.

Зачастую с потерей лишнего веса и воды уходит и мышечная масса. Вот почему при диете важно соблюдать сбалансированную диету с упором на белки, но не забывать про жиры и углеводы. Именно это позволит не только избавиться от жира, но и удержать мышцы в тонусе. Помните, что мышцы - это машина по сжиганию калорий, и чем их больше, тем быстрее заводится метаболизм.

Постоянная усталость и раздражительность - не совсем нормальное состояние при правильном похудении. Это означает, что рацион питания несбалансирован. Нервные срывы, нервозность и вялость появляются при дефиците углеводов. Запасы глюкозы в организме расходуются за пару-тройку дней и мозг включает режим "голодания", требуя сладкой подпитки.

Почему человек во сне худеет и как бороться с бессонницей

Доктор, который помогает похудеть: "Секрет стройности на самом деле прост"

Фалафель, мюсли и другие: продукты, из-за которых вы набираете вес

Минус на минус: 5 основных причин, почему вы не худеете