Назван способ, как избавиться от жира на животе

Ученые провели исследование с участием 70-летних людей и нашли решение проблемы.
Подписывайтесь на Sputnik в Дзен

МИНСК, 29 мая – Sputnik. Интервальные тренировки помогают избавиться от жира на животе, к такому выводу пришли ученые из Американского гериатрического общества, пишет MedicalXpress.

Эксперты назвали самую эффективную диету

Специалисты провели исследование с участием людей в возрасте от 70 лет, половина из которых вела обычный образ жизни, а остальные тренировались три раза в день на протяжении 10 недель. У последней группы жировая масса сократилась почти на треть, а мышечная масса увеличилась.

Ученые раскрыли секрет тренировок. Сначала занятия должны длиться 18 минут, но потом время постепенно увеличили до 36 минут. Тренировки нужно чередовать с непродолжительными передышками в соотношении 40/20.

Правда, исследователи отметили, что наибольшую эффективность интервальные тренировки имеют у мужчин.

Ранее самой эффективной была названа средиземноморская диета. Признано, что она помогает не только в борьбе с лишним весом, но и сохранить здоровье людям с диабетом и сердечными заболеваниями.

Читайте также: