Завершение летних каникул и начало школьных будней — очень ответственный период для детей, особенно для тех, кто идет в школу впервые, поскольку у ребенка принципиально меняется режим дня и режим общения, что, естественно, провоцирует стресс, отмечает известный минский педиатр, заведующий приемным отделением 3-й детской больницы Минска и ведущий программы "Детский доктор" Дмитрий Чеснов.
"Это нагрузки и волнения, в которых ребенка важно поддержать режимом питания. Он должен включать в себя полноценную сбалансированную пищу. Нельзя забывать, что ребенку для его развития, роста и работы центральной нервной системы необходимы аминокислоты, это составная часть животных белков, поэтому кормите детей мясом", — говорит Чеснов.
Важно учитывать, что мясо птицы (курица или индейка) не относится к животным белкам, утверждает специалист, а незаменимые аминокислоты, которые необходимы человеку, содержатся исключительно в мясе животного происхождения.
"Мясо в питании ребенка должно быть регулярным, и не сосиски и пельмени, а нормальный кусок говядины или телятины. Причем мясо должно быть из регионов, где ребенок родился и выросли его родители, нам не надо мясо бизона или носорога, у нас самый подходящий продукт — свинина, говядина, телятина и замечательный продукт — кролик", — рассказывает педиатр.
Доктор Чеснов: советы известного педиатра — как подготовить ребенка к школе >>
В дополнение к белкам ребенок должен получать достаточное количество углеводов. Причем углеводы должны быть как быстрые — это легкая и быстрая энергия, так и более медленно всасывающиеся. Поэтому в питании должны быть крупы, картофель, иногда макаронные изделия, отмечает специалист.
"Я на последнее место поставлю соки и некоторые, особенно экзотические фрукты, такие как персики или арбузы. Пускай ребенок ест наши белорусские яблоки, белорусские груши и белорусские сливы — то, к чему генетически уже привык его организм", — рассказывает врач.
При этом ребенок должен получать достаточное количество жидкости. Детскому организму необходима негазированная питьевая вода, которую нужно брать с собой в школу, советует собеседник Sputnik.
"Не надо, чтобы ребенок стремился в буфет за газировкой, особенно закрашенной. Нужна обыкновенная питьевая вода или домашний чай, может быть, немножко сладенький, потому что сахар — это глюкоза. Пускай дитя подпитает свои мозги, потому что наша нервная система, как и многие органы, живет исключительно на глюкозе, а глюкозу мы можем взять только из продуктов питания, из воды не возьмем", — рассказывает Чеснов.
Доктор Чеснов о причинах и особенностях "трудного" поведения подростков >>
Фрагмент беседы с известным минским педиатром Дмитрием Чесновым слушайте на радио Sputnik Беларусь.