https://sputnik.by/20261107/bey-i-begi-do-chego-mogut-dovesti-budilniki-po-utram--1112447810.html
Бей и беги: до чего могут довести будильники по утрам
Бей и беги: до чего могут довести будильники по утрам
Sputnik Беларусь
Резкое пробуждение часто сопряжено с ощущением дереализации, когда человек некоторое время не понимает, где он и что с ним происходит. 07.11.2026, Sputnik Беларусь
2026-11-07T09:01+0300
2026-11-07T09:01+0300
2026-11-07T09:01+0300
психология
психическое здоровье
общество
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/06/01/1107677708_0:319:3072:2047_1920x0_80_0_0_ef3f886efb83a51df23246bcfd2705a1.jpg
Утро будет добрее, если вместо привычного будильника с пронзительным звуковым сигналом использовать тактильные аналоги, уверен кандидат психологических наук, доцент, профессор РАЕ, почетный доктор наук, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.По его словам, резкий подъем под громкие звуки, издаваемые будильником, может вызвать даже приступ панической атаки, не говоря уже о том, что такое пробуждение часто вызывает раздражение и агрессию, хотя день только начался.Мелехин отметил, что сам будильник – это вмешательство в человеческий хронотип.Эксперт обратил внимание, что громкие звуки будильника действуют таким образом, что в крови повышается гормон стресса. Резкое пробуждение часто сопряжено с ощущением дереализации, когда человек некоторое время не понимает, где он и что с ним происходит. "Увеличиваются риски того, что человек будет испытывать какой-то вегетативный криз, например, влажные ладони, позыв к дефекации. Нервная система переходит в режим "беги", как будто что-то происходит и небезопасно", – отметил психолог.И эти ощущения, по словам психолога, создают фоновое настроение на весь день.Он также объяснил, как сделать пробуждение более безопасным и комфортным. По словам Мелехина, для мелодии будильника лучше вбирать комфортные для уха, без резких нот звуки. Также можно комбинировать звуковые сигналы с тактильными, которые пробуждают легкой вибрацией. Кроме того, альтернативой привычным будильникам со звуковым сигналом могут быть световые будильники. Пробуждение под теплое освещение позволяет нервной системе комфортно войти в новый день, подчеркнул психолог."Это позволит нервной системе не пребывать с самого утра в режиме "бей, беги и спасайся", – уточнил Мелехин.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
психология, психическое здоровье, общество
психология, психическое здоровье, общество
Бей и беги: до чего могут довести будильники по утрам
Резкое пробуждение часто сопряжено с ощущением дереализации, когда человек некоторое время не понимает, где он и что с ним происходит.
Утро будет добрее, если вместо привычного будильника с пронзительным звуковым сигналом использовать тактильные аналоги, уверен кандидат психологических наук, доцент, профессор РАЕ, почетный доктор наук, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.
По его словам, резкий подъем под громкие звуки, издаваемые будильником, может вызвать даже приступ панической атаки, не говоря уже о том, что такое пробуждение часто вызывает раздражение и агрессию, хотя день только начался.
Мелехин отметил, что сам будильник – это вмешательство в человеческий хронотип.
"Резкие звуки приводят к тому, что люди вздрагивают, просыпаются с панической атакой или, например, с какой-то раздражительностью или агрессивностью. С самого утра человек резко бодрится и появляются утренняя раздражительность, утренняя взвинченность", – сказал психолог в интервью
"Газете.Ru".
Эксперт обратил внимание, что громкие звуки будильника действуют таким образом, что в крови повышается гормон стресса. Резкое пробуждение часто сопряжено с ощущением дереализации, когда человек некоторое время не понимает, где он и что с ним происходит.
"Увеличиваются риски того, что человек будет испытывать какой-то вегетативный криз, например, влажные ладони, позыв к дефекации. Нервная система переходит в режим "беги", как будто что-то происходит и небезопасно", – отметил психолог.
И эти ощущения, по словам психолога, создают фоновое настроение на весь день.
Он также объяснил, как сделать пробуждение более безопасным и комфортным. По словам Мелехина, для мелодии будильника лучше вбирать комфортные для уха, без резких нот звуки. Также можно комбинировать звуковые сигналы с тактильными, которые пробуждают легкой вибрацией. Кроме того, альтернативой привычным будильникам со звуковым сигналом могут быть световые будильники. Пробуждение под теплое освещение позволяет нервной системе комфортно войти в новый день, подчеркнул психолог.
"Это позволит нервной системе не пребывать с самого утра в режиме "бей, беги и спасайся", – уточнил Мелехин.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
