https://sputnik.by/20261009/organizm-ne-obmanesh-skolko-nuzhno-dlya-vosstanovleniya-posle-rabochey-nedeli-1111555629.html
Организм не обманешь: сколько нужно для восстановления после рабочей недели
Организм не обманешь: сколько нужно для восстановления после рабочей недели
Sputnik Беларусь
Чтобы разгрузить голову после напряженных трудовых будней, достаточно два выходных дня, но реальная перезагрузка требует больше времени. 09.10.2026, Sputnik Беларусь
2026-10-09T09:01+0300
2026-10-09T09:01+0300
2026-10-09T09:01+0300
здоровье
общество
психическое здоровье
психика
новости беларуси
стресс
работа
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/07/10/1109118808_0:118:2165:1336_1920x0_80_0_0_ed1838c079f9e3658c81f54eb079e50a.jpg
Трехдневный отдых помогает полностью восстановить физические и эмоциональные ресурсы после рабочей недели, рассказала семейный врач, эндокринолог, врач превентивной интегративной медицины Анастасия Самойлова.По ее словам, за два выходных дня происходит только психологическая разгрузка, когда внимание переключается с решения рабочих задач на "домашнее задание": навести в квартире порядок, оплатить счета, пообщаться с близкими, закупить продукты, не думая при этом о дедлайнах и новых проектах.По словам врача, только на второй-третий день отдыха у человека восстанавливается сон, уровень магния приходит в норму и на этом фоне системное воспаление – как реакция организма на накопленный в течение рабочей пятидневки стресс – начинает снижаться.Если человек недостаточно отдыхает, организм начинает давать сбой. Так, по словам Самойловой, могут измениться паттерны потоотделения и терморегуляции. Это происходит из-за истощения щитовидной железы и митохондрий, объяснила эндокринолог. Недостаток отдыха и дефицит времени для полного восстановления организм начинает компенсировать тягой к сладкому, особенно вечером. По словам Самойловой, так он пытается удовлетворить свою потребность в быстрой и дешевой энергии.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , общество, психическое здоровье, психика, новости беларуси, стресс, работа
здоровье , общество, психическое здоровье, психика, новости беларуси, стресс, работа
Организм не обманешь: сколько нужно для восстановления после рабочей недели
Чтобы разгрузить голову после напряженных трудовых будней, достаточно два выходных дня, но реальная перезагрузка требует больше времени.
Трехдневный отдых помогает полностью восстановить физические и эмоциональные ресурсы после рабочей недели, рассказала семейный врач, эндокринолог, врач превентивной интегративной медицины Анастасия Самойлова.
По ее словам, за два выходных дня происходит только психологическая разгрузка, когда внимание переключается с решения рабочих задач на "домашнее задание": навести в квартире порядок, оплатить счета, пообщаться с близкими, закупить продукты, не думая при этом о дедлайнах и новых проектах.
"Для физиологического восстановления этого мало, если неделя была напряженной... Настоящая биохимическая перезагрузка требует 72 часа", – рассказала Самойлова в беседе с "Известиями".
По словам врача, только на второй-третий день отдыха у человека восстанавливается сон, уровень магния приходит в норму и на этом фоне системное воспаление – как реакция организма на накопленный в течение рабочей пятидневки стресс – начинает снижаться.
Если человек недостаточно отдыхает, организм начинает давать сбой. Так, по словам Самойловой, могут измениться паттерны потоотделения и терморегуляции. Это происходит из-за истощения щитовидной железы и митохондрий, объяснила эндокринолог.
Недостаток отдыха и дефицит времени для полного восстановления организм начинает компенсировать тягой к сладкому, особенно вечером. По словам Самойловой, так он пытается удовлетворить свою потребность в быстрой и дешевой энергии.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
